Kaikki tietävät lihaskipu liikunnan jälkeen. Vaikka hän ei ole vaarallinen, hän voi olla melko epämukava. Paljastamme, mikä auttaa ikävää kipua vastaan ja kuinka voit välttää sitä.
Jos pieninkin liike satuttaa kauhean muutama päivä urheilun jälkeen, se on todennäköisesti kunnollinen lihaskortti. Vaikka urheilu tekee kehostakin hyvää, tämä ilkeä kipu voi nopeasti kääntää kolikon toisen puolen.
Kipeä lihakset: mikä se on?
Meillä on yleensä kipeä lihakset, kun käytämme lihasryhmiä, joita emme muuten anteliaasti laiminlyö. Tämä tapahtuu, kun me Voimme esimerkiksi seurata tuntemattomia liikkumistapoja tai kun käytämme liikaa painoa kuntosalilla. Se tulee lihaskuitujen Mikorverletzungeniin, jotka ovat vastuussa ns. Lihaskivusta.
Ennaltaehkäisy: Onko se mahdollista jopa kipeissä lihaksissa?
Koska arkuus on seurausta liian korkeasta tai jopa tuntemattomasta kuormitusharjoittelusta, tulee aina olla hidasta ja parasta lisätä vähitellen. Suositellaan myös viiden - kymmenen minuutin lämmittelyä ja urheilun jälkeen pitkää jäähdytysvaihetta. Lisäksi joka säännöllisesti liikkuu ja parantaa siten koordinaatiotaan, tekee jotain varmistaakseen, että kipeä lihakset eivät lyö liian kovaa. Kun liikkeet koordinoidaan, lihakset toimivat paremmin yhdessä ja epämiellyttävällä kipulla on vähemmän mahdollisuuksia.
5 asia mitä voit tehdä, kun sinulla on kipeä lihakset
- Kuplahaude: Lämpö parantaa ihon ja lihaksen verenkiertoa ja lihakset voivat rentoutua. On jopa erityisiä kylpylisäaineita, jotka vahvistavat sellaista vaikutusta, kuten. B. kylpytuotteet kuusikuulalla ja rosmariinilla
- Saunaistunto : Lämpöllä on myös pääosa saunassa. Lämmin ilma rentouttaa jännitystä ja varmistaa, että lihakset voivat rentoutua.
- Helppo harjoittelu: Jos luulet, että urheilu ei ole mahdollista lihaksen kipeyden takia, olet väärässä. Kevyt harjoitus on hyvä lihakselle.
- Venyttely: Lievät venytysharjoitukset voivat olla avuksi kipeissä lihaksissa. Mutta myöskään tässä, älä liioittele, vaan jatka varovaisesti.
- Analgeetit: Ensinnäkin kipulääkkeet eivät auta lihasten kipua vastaan. Ne vain lievittävät kipua toistaiseksi. Tässä mielessä niiden saanti voi olla järkevää, kun tietty päivämäärä on määrä.
