Suositeltava, 2024

Toimituksen Valinta

Stimuloi ruuansulatusta: Tämä auttaa ummetuksessa!

Kokeiltu kodin lääke ruoansulatuksen stimuloimiseksi: kuivatut hedelmät.
Kuva: iStock
pitoisuus
  1. Ummetus - mitä tehdä?
  2. Stimuloi varovasti ruuansulatusta
  3. Stimuloi ruuansulatusta: laksatiivista

Ummetus - mitä tehdä?

Kuinka ruuansulatusta voidaan stimuloida? Joka kolmas henkilö on todennäköisesti ummetus. Liian paljon, liian rasvaa, liian nopeasti - todistetut kotihoidot, jotka stimuloivat ruuansulatusta.

Liian paljon, liian rasvaa, liian nopeasti - syömistavat, joiden alla ruuansulatusjärjestelmä kärsii päiviä. Lisäksi vähäkuituinen ruokavalio ja vähän liikuntaa. Noin jokaisella kolmannella henkilöllä on usein ummetus! Kuitenkin yksinkertaiset temput ja kokeilut kotihoidot auttavat yleensä stimuloimaan ruuansulatusta .

Vain hidas tai tukkeutunut?

Kolme kertaa päivässä kolme kertaa viikossa - jokaisella on erilainen ruoansulatusrytmi. Ummetus (ummetus) esiintyy vain silloin, kun ulostus pysyy puutteellisena, voimakas, tuskallinen puristaminen on välttämätöntä ja kärsivät turvotuksesta ja turvotuksesta . Jos nämä oireet jatkuvat yli kolme kuukautta, se on krooninen ummetus.

Stimuloi varovasti ruuansulatusta

Jos ummetus on väliaikaista, muutos ruokailutottumuksissa voi stimuloida ruuansulatusta . Periaatteessa: vähän sokeria ja rasvaa, paljon kuitua (tuoreet vihannekset, kokonaiset jyvät) ja vettä (suositus: kaksi litraa päivässä). Varo kuitenkin: Jos suolikuitua ei käytetä, se reagoi liian nopeisiin muutoksiin tuskallisella ilmavaivalla. Siksi vaihda ruokavaliota vähitellen.

Opetus: Juo ainakin 1, 5 litraa vettä ja yrttitee aterioiden välillä koko päivän. Tämä stimuloi ruuansulatusta . Huomio: kuivaa alkoholi ja kahvi. Juo sitten lasillinen vettä.

Kuivatut hedelmät Viikunat, päivämäärät, rusinat ja luumut turpoavat suolistossa ja työntävät ulosteeseen. Vinkki: Brittiläinen "jouluvanukas" koostuu puristetuista kuivattuista hedelmistä (noin 10 euroa, verkkokaupat).

Kuinka terveellisiä kuivat hedelmät todella ovat?

Ruoansulatuskierros Pääruoan jälkeen meidän pitäisi liikkua vähintään 30 minuuttia . Tämä stimuloi ruuansulatusta ja auttaa myös vähentämään stressiä - toinen syy ummetukseen. Koska vain henkisen rentoutumisen avulla suoli voi toimia kunnolla.

Laurellehdet Lahren lehdet tekevät niistä katkeraa ja eteeristä öljyä. He varmistavat, ettei urheutta esiinny runsasta aterian aikana. Samanaikaisesti ne stimuloivat ruuansulatusta stimuloimalla mahalaukun mehun tuotantoa. Tämä estää ummetusta ja kramppeja. Tästä syystä, kun kyse on maha-suolikanavan ongelmista, lääkärit suosittelevat yhden tai kahden laakerinlehden lisäämistä ruokaan ruoanlaiton aikana .

Omenaviinietikassa on aminohappoja ja entsyymejä, jotka stimuloivat ruuansulatusta, edistävät vieroitusta ja vahvistavat suolistoflooraa. Sekoita tämä sekoittamalla 1 ruokalusikallinen omenaviinietikkaa 200 ml: aan vettä ja juo tyhjään vatsaan joka aamu . Tämä myös vahvistaa immuunijärjestelmää. Jos se on liian katkeraa, lisää omenamehua tai hunajaa.

Stimuloi ruuansulatusta: laksatiivista

Heillä on huono maine - vaikka lääkärit ovatkin nyt yhtä mieltä siitä, että laksatiivien käyttö on tarkoituksenmukaista ja vaaratonta. Myös pidemmän ajan! Nyrkkisääntö: Jokainen, jolla ei ole ollut suoliston liikkeitä säännöllisesti yli kolme päivää yhden kuukauden ajan, kärsii kroonisesta ummetuksesta. Potilaiden, jotka eivät pysty muuttamaan ruokavaliota, tulee käydä lääkärillä. Hän voi neuvoa erilaisista laksatiivista ainetta. Vastoin yleistä käsitystä, nämä eivät ole "addiktoivia" - ts. Annosta ei tarvitse lisätä ajan myötä halutun vaikutuksen saavuttamiseksi johdonmukaisesti.

Top