Pidä paino Tracy Andersonin vinkkien avulla
Painonpudotus on vaikeaa, ja pysyy edelleen ohut. Tähtitreeneri Tracy Anderson antaa vinkkejä painon ylläpitämiseen.
Kuva: Getty Images
Jokainen, joka on laihduttanut ylimääräiset kilot, voi olla ylpeä itsestään. Nyt kuitenkin odottaa uusi haaste: pitää paino. Valmentaja Tracy Anderson, joka työskentelee Hollywood-tähtijen, kuten Gwyneth Paltrow, Cameron Diaz ja Madonna, kanssa paljasti Eonline.com-haastattelussa alkuvuodesta 2014, mitä tarvitaan. Olemme koonneet sinulle tärkeimmät vinkit.
Sovita Tracy Anderson: Galleria näyttää harjoituksia painosi pitämiseksi >>
Pidä paino näiden vinkkien avulla
Selkeiden tavoitteiden määritteleminen: Kuka asettaa utopistiset tavoitteet, se menettää nopeasti motivaation, olipa kyse sitten urheilusta vai ravinnosta. Aseta itsellesi siksi realistiset realistiset tavoitteet ja tee harjoitus yksilöllisten tarpeidesi mukaan.
Koko vartaloharjoittelu: Kehomme on kokonaisvaltainen järjestelmä. Siksi Tracy Anderson suosittelee koko vartalon, ei yksittäisten osien, harjoittelua. Sen sijaan, että painostaisit vain vatsalihaksia, suorita koko vartaloharjoittelu, joka kohdistuu, mutta ei yksinomaan, vatsan alueelle. Kuinka pitää koko kehosi kunnossa.
Harjoittele säännöllisesti: Harjoittele neljä-kuusi kertaa viikossa ympäri vuoden.
Määritä ruoka-aineallergiat: Verikoe voi tunnistaa mahdolliset ruoka-allergiat. "Tämä antaa tietoa kehosi toiminnasta, mihin olet herkkä ja mikä voi aiheuttaa tulehduksia", henkilökohtainen valmentaja selittää.
Vain luomutuotteiden syöminen: Jos sinulla ei ole allergioita, ei ole ruokaryhmää, jonka sinun olisi tehtävä ilman painoasi ylläpitää. Toisinaan nautinnot, kuten lasillinen viiniä, ovat sallittuja. Tärkeä asia on, Tracy korostaa, että syömme vain luomuruokaa eikä syödä lopputuotteita.
