Kuva: iStock / Geber86
Liian suuri stressi saa sinut sairaudeksi
Stressiä kutsutaan usein "nykyisen taudiksi". Me kaikki tiedämme sen tunteen, että sinulla on liikaa stressiä, olipa kyse ammattimaisesta tai yksityisestä. On tärkeää hallita ajoissa vastaan.
Ensinnäkin stressi on osa elämää. Ja jossain määrin stressi ei ole negatiivinen. Liian suuri osa siitä voi kuitenkin tehdä sinusta sairaan ja jopa hengenvaarallisen. Esimerkiksi sydänkohtaukset laukaisevat emotionaalinen stressi.
Mikä on stressi oikeasti?
Stressi tarkoittaa organismin fyysisiä ja psykologisia reaktioita stressiin ja syntyy, kun uskomme, että emme pysty selviytymään tilanteesta. Kun ajatus "en osaa tehdä sitä" tulee meidän pätteihimme, verenpaineemme nousee, sydän lyö nopeammin ja hengitämme nopeammin. Tunne hukkua tuntuu ylivoimaiselta ja olemme levottomia.
Käynnistäviä syitä kutsutaan stressitekijöiksi. Stressorit ovat erilaisia jokaisella yksilöllä, mutta esimerkkejä ovat määräaika- tai aikapaineet, konfliktit, tiedon ylikuormitus tai kaksinkertainen taakka perheen ja työn välillä. Alun perin termi stressistä on jo kauan sitten tullut englannin kielen sanasto, etenkin materiaalitestien perusteella. Tässä jännityksellä tarkoitetaan metallien tai lasin jännitystä ja vääristymistä. Lääketieteessä ja psykologiassa "stressi" siirtyi ihmisille ensimmäisen kerran vuonna 1950 stressitutkimuksen isä Hans Selye.
On tärkeää, että kompensoimme suoritukseen liittyvän stressinhallinnan arjessa.
Stressin hallinta tarkoittaa:
• hyödyntää positiivisesti stressienergiaa, • analysoi henkilökohtaista tilannetta, • tasapainottaa stressiä ja rentoutumista, • löytää lähtökohdat aktiiviselle rentoutumiselle ja stressinhallinnalle, • tuntea erilaisia aktiivisen rentoutumisen ja stressinhallinnan menetelmiä, • käyttää omia terveysresurssejasi, • vähentää tai estää stressistä johtuvia vaurioita • valita sopivat toimenpiteet, oppia niitä ja käyttää niitä tietyissä tilanteissa, • kehittää henkilökohtainen stressin vastainen ohjelma ja seurata sen tehokkuutta jatkuvasti.
