Kuva: iStock
- Miksi liikunta tekee hyvää
- Solujen nuorentaminen
- Kuinka paljon urheilua riittää?
- Syöpä: uusiutumisen estäminen
Miksi liikunta tekee hyvää
Yksi yksinkertaisimmista tavoista estää syöpää on urheilu . Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllisesti liikkuvilla ihmisillä on paljon epätodennäköisempi kehittää syöpä kuin niillä, jotka eivät harjoita tarpeeksi.
Solujen nuorentaminen
Ihmiskehon auttaja-T-solut, ts. Immuunijärjestelmän solut, jotka torjuvat kaikki taudinaiheuttajat ja myös syöpäsolut, ikääntyvät. Tämä heikentää niiden suojaavaa vaikutusta. Säännöllisesti fyysisesti liikuttavat ihmiset varmistavat kuitenkin, että nämä solut korvataan nopeasti uusilla ja tuoreilla ja että suojaus on siten aina vahva ja täysin toimiva. Nebraska University Medical Centerin (UNMC) amerikkalaisten tutkijoiden tutkimukseen osallistuneet yritykset, jotka osoittivat tämän yhdistyksen, olivat suorittaneet urheiluohjelman, jossa yhdistettiin voima- ja kestävyysharjoittelu tasapainoharjoitteluun.
Kuinka paljon urheilua riittää?
Mikä urheilulaji vähentää syöpäriskiä eniten, ei ole vielä selvää. Jokainen urheilulaji on kuitenkin parempi kuin mikään. Useimmat lääkärit suosittelevat kestävyys- tai voimaharjoittelua, mieluiten molempia yhdessä. Vähimmäismäärän tulisi olla kolme kertaa viikossa, mutta lääkärit selittävät, että ehkäisy lisää sitä useammin, kun ihmiset aktivoituvat. Kansainvälisen syövän vastaisen liiton (UICC) mukaan jopa nopea kävelymatka 30–60 minuuttia päivässä auttaa estämään tautia. Ei ole välttämätöntä mennä kokopäiväisesti kerralla. Sen sijaan voit esimerkiksi saada neljä kertaa neljänneksen tunnin harjoituksen. Ja jopa puutarhanhoito tai portaiden kiipeily arkipäivässä ovat ennaltaehkäiseviä toimia.
Jos olet harvoin harrastanut urheilua ja haluat aloittaa säännöllisesti, sinun tulee kysyä perhelääkäriltäsi sopivaa, henkilökohtaista ilmoitusta. Sitten hän voi suorittaa suosituksiaan harjoituksista tai urheilusta ammattikursseilla tai urheilustudioilla. Jotkut sairausvakuutusyhtiöt jopa edistävät urheiluterveydenhuoltoa.
Syöpä: uusiutumisen estäminen
Paitsi terveet ihmiset voivat estää syöpää, jopa ne, jotka ovat jo kärsineet taudista, voivat minimoida uusiutumisriskin urheilun avulla. Tämä johtuu myös T-auttaja-solujen uudistumisesta, kuten osoittaa USA: ssa suoritettu syöpäpotilaiden tutkimus.
