Kuva: Vaalea vaikutelma, fotolia
syksyllä väsymys
Mitä tehdä, kun aurinko katoaa aikaisin horisontista, tuskin voi tukahduttaa haukotusta iltapäivällä, olet aina väsynyt? Poissa sängystä ja silmistä! Sillä joka uskoo, että heidän tulisi tuhlata aikaa unessaan, sen tulisi miettiä uudelleen - kuten nykyinen tutkimus osoittaa.
Se on taas aika: päivät lyhenevät, syksyinen tuuli puhaltaa kovasti kasvoihimme - ja jo varhain iltapäivällä kuuluu mistä tahansa lause, jonka kaikki ajattelevat: "Haluan mennä sänkyyn, vain nukkua." On ymmärrettävää, mutta kuulostaa epädynaamiselta. Aina väsynyt ihminen vetää suurimmaksi osaksi heti syyllisen kasvot.
"Täysin väärin", sanoo terapeutti Annette Charpentier. "Väsymys ei ole vältettävä tila, se ei ole ärsyttävä ja tarpeeton, mutta erittäin tärkeä merkki." Sillä keho ja mieli haluavat löytää rauhan.
Allan Rechtschaffen, yksi unetutkimuksen pioneereista, totesi yli 30 vuotta sitten: "Jos unella ei ole ehdottoman tärkeää toimintaa, se on evoluutioprosessin suurin virhe." Tuolloin ei ollut selvää, mitä päivittäinen unelma todella meille tekee. Mutta viimeistään siitä lähtien, kun unetutkimus on täyttynyt, tiedämme, että kuka on väsynyt ja antaa väsymykseensä, ei upota passiiviseen tajuttomuuteen. Päinvastoin! Aivomme tekee erittäin kovan työnsä unessa käsittelemällä päiväkokemusta.
Tutkijat ovat osoittaneet kokeissa, että kun lentämme unelmamaalla, tärkeät tapahtumat tallentuvat pitkäaikaiseen muistiin ja tärkeät asiat poistetaan lyhytaikaisesta muistista. Jopa liikkeet, joita olemme harjoittaneet esimerkiksi urheilun aikana, tarkentuvat yön yli. Aivan kuin olisimme jatkaneet harjoittelua salaa näinä aikoina. Muuten, kuka on väsynyt ja nukkuu paljon, se saa vähemmän ryppyjä - ja elää pidempään, kuten Yhdysvaltojen pitkäaikainen tutkimus osoittaa.
Jos nämä eivät ole syitä antaa periksi usein niin loukkaantuneille, lisääntynyt unentarve syksyllä ja talvella! Koska päivänvalo kestää vain muutaman tunnin näiden kuukausien aikana, myös unhormonin melatoniinipitoisuus veressä nousee päivän aikana. Olemme aina väsyneitä - loistava tilaisuus kannustaa mieltä ja vartaloa huippusuorituskykyyn hiipimällä tyynyille.
Kirjallisuus
Mielenkiintoisia faktoja ja ohjeita, jotka Annette Charpentier esitteli kirjassaan "Täysin väsynyt - uniset vinkit Dauergähnerille" (Lübbe, 14, 99 euroa).
Tilaa täältä.
