Kuva: JENS SCHMIDT, fotolia
Tulkitse vartalon signaalit oikein
Paras lääke, tehokkaimmat tabletit, tarkin diagnoosi - kaikki tämä auttaa vain vähän, jos et aktivoi omaa paranemispotentiaaliasi. Jo Albert Schweitzer sanoi: "Mitä voimme tehdä, on antaa meissä asuvalle lääkärille mahdollisuus tulla voimaan." Mutta mitä se tarkalleen tarkoittaa? Kuinka voit mobilisoida "sisäisen parantajasi"? Seuraavat tekijät ovat erityisen tärkeitä.
luottamus
Jokainen ihminen saa syntyessään parantavia voimia, jotka ovat aktiivisia koko elämänsä ajan. Siksi on tärkeää luottaa sisäisiin voimiin. Esimerkki: kylmä ilmoittaa itsestään. Yksi on huolissaan mahdollisista seurauksista. Toinen luottaa siihen, että hänen ruumiinsa selviää ongelmasta helposti. Juuri niin tapahtuu: Hän tulee hyvin nopeasti. Vain positiivinen ajatus voi lisätä immuunisolujen määrää 15 prosentilla!
rakkaus
Hieronta ja silitys - kosketus on ihmisen perustarve. Ilman välittämistä vauvat jäävät kehityksensä jälkeen. Jopa aikuiset tarvitsevat "petting" ollakseen onnellinen. Ennen kaikkea hellä läheisyys kumppaniin stimuloi "onnellisuushormonin" oksitosiinin vapautumista. Messenger saa meidät rauhalliseksi ja tukee puolustustamme tautien torjunnassa.
ystävät
Puhutaan ongelmista, huutaa jonkin aikaa - se vähentää pitkäaikaista huonoa terveyttä. Siksi ystävien lukumäärä ei ole ratkaiseva, mutta hoito ja luotettavuus.
luovuus
Immuunijärjestelmä ja aivot puhuvat samaa kieltä. Kun aivot ovat kunnossa, puolustus liikkuu myös sen mukana. Siksi immunologit suosittelevat luovuuden herättämistä henkisellä harrastuksella. Laulavatko kuorossa, maalaat, valokuvavat, tanssivat tai kuuntelevat klassista musiikkia - kaikki auttaa sammuttamaan mielen ja mobilisoimaan sisäiset energiavarannot.
aktiviteetti
Itsensä paranevia voimia voidaan myös parantaa täydellisesti säännöllisellä liikunnalla. Urheilun tutkijat havaitsivat: jopa päivittäinen 30 minuutin pyöräretki tai reipas marssi koiran kanssa hajottaa stressihormoneja - solut ovat paremmin suojattu vapaiden radikaalien hyökkäyksiltä.
nauraa
Huumori on toinen immuunstimulaattori. Amerikan Loma Linda -yliopiston tutkijat toimittivat äskettäin todisteita. Tätä varten tutkijat mittasivat aiemmin paastonneiden 16 nuoren miehen stressihormonitasot. Puolet heistä tarjosi hauska videon stimuloida nauraa lihaksia. Tulos: "Hauskassa ryhmässä" stressihormonien kortisoli- ja dopamiinitasot laskivat 39 prosenttia ja adrenaliinipitoisuudet jopa 70 prosenttia. Kontrolliryhmän arvot eivät muuttuneet.
Fantasy matka
Ajatukset - tai fantasiarauta ovat hyvä työkalu itseparantuvien voimien käynnistämiseen. Istu hiljaisessa paikassa ja keskity kokonaan vartaloosi. Pysäytä sitten kipupaikkaan ja täytä se positiivisilla ajatuksilla. Ajattele z. Esimerkiksi kuinka lämmin auringonpaiste tulvii sinut. Se kannattaa kokeilla.
meditaatio
Kaukoidän syvässä rentoutumisessa huomio suunnataan sisäänpäin - kehon orgaanisiin prosesseihin (esim. Suoliston tulehdukseen), mutta myös mielenterveyshäiriöihin. Menestyksellä, kuten tutkimukset osoittavat. Siten koulutettu meditoija voi lievittää kroonista kipua ja sydänongelmia.
Autogeeninen koulutus
Tutkimusten mukaan autogeeninen koulutus soveltuu erityisen hyvin pelkojen vähentämiseen ja onnellisuuden herättämiseen meissä. Ja positiiviset ajatukset puolestaan tukevat immuunijärjestelmää sekä itseparantavia voimia. Kurssit ovat saatavilla sairausvakuutuskassojen kautta tai aikuiskoulutuskeskuksissa.
usko
Erityisesti syvä luottamus Jumalaan ja usko siihen, että heitä autetaan, auttavat monia ihmisiä. Uskonto antaa heille tukea ja voimaa toipua. Esimerkki siitä, millaisella vallalla on syvällinen toivoa, on Lourdesin pyhiinvaelluspaikka Ranskassa. Monet pyhiinvaeltajat jättävät hänet vahvemmaksi ja terveemmäksi.
VARAA VINKKI :
Opas: Itsensä parantamisen voimien aktivointi
Zabert Sandmann, 300 sivua, 24, 80 euroa
Kirjoittaja: Silke Schikowski-Meyer
