Suositeltava, 2023

Toimituksen Valinta

Itsetuntemus: Herätä mahdollista sinussa

Itsetuntemuksella onnellisuuteen
Kuva: Corbis

Näytämme sinulle seitsemän harjoitusta matkalla tietämiseen

Jos tunnustamme itsemme, löydämme, mikä uskomaton potentiaali on kriiseissä. Ja että voimme löytää todellisen onnellisuuden vain itsestämme, täällä ja nyt. Näytämme sinulle seitsemän harjoitusta matkalla tietämiseen.

Uskomme, että vain muutama asia on tehtävä eri tavalla, jotta voimme tuntea olevansa täysin onnellinen. Jos kumppanimme, pomot, vanhemmat, ystävät vaihtaisivat vain vähän. Älä tee sitä. Ja niin se ei toimi.

"Ole itse muutos, jota haluat tähän maailmaan", sanoo Mahatma Gandhi. Vasta kun olemme valmiita muutokseen, kaikki maailmassamme voi kääntyä parempaan suuntaan.

Mutta ymmärtääksemme sen sisäistääksemme meidän on ensin tunnustettava itsemme, hyväksyttävä ja rakastettava sitä, mikä on. Ja sitä varten meidän on ensin herättävä ja tietoinen itsestämme. Sillä juuri tämä itsetuntemus luonnehtii todellista itsetuntoa.

7 Opas itsetuntemukseen

1. "Ole läsnä"

Tietoisuus on avain itsetuntemukseen. Ei ole mitään tekemistä, koska tässä harjoituksessa on tarkoitus seurata ajatuksiamme ja tunteitamme avoimesti neljän minuutin ajan nähdäksemme, että kaikki nämä aistit tulevat ja menevät kuin taivaan pilvet. Katsomme ajatuksiamme etäältä olematta takertuneet niihin. Annoimme hänen vain mennä. Olemme täällä ja nyt.

2. "Kuuntele sisällä"

Olemme tietoisia vihan ja vihan aiheuttamista kärsimyksistä, ja olemme päättäneet olla tietoisia nousevan vihan energiasta tunnistaaksemme ja muuttaaksemme siemenet, jotka ovat tietoisuutemme syvyyksissä. Jos negatiivisia tunteita esiintyy, hengitämme tietoisesti sisään ja ulos useita kertoja. Katsomme tunteitamme etäältä ja yritämme nähdä myötätuntoni silmin ne, jotka näemme vihamme syynä.

3. "saapu itse"

Aktivoimme kaikki aistimme: olemme missä olemme tulkitsematta. Havaitsemme valon, näemme muodot, värit, materiaalit. Olemme tietoisia kaikkien näiden asioiden läsnäolosta. Tämä sisältää tilan, jossa olemme. Äänet ympärillämme, jotka tunnustamme tuomitsematta. Ja hiljaisuus, joka ympäröi kaiken. Nostamme esineen, kosketamme sitä, tunnemme sen muodot ja vahvistamme sen olemassaolon. Keskitymme nyt hengitykseen, tunnemme elämän energian hengittämisen kehomme kautta. Hengitys antaa irti kaikista stressaavista asioista. Annamme itsemme olla yksinkertainen ja sallii kaiken olla niin. Sulautumme ympäröivään energiakenttään, kunnes erimielisyys meidän ja kehomme välillä sulautuu yhtenäisyyteen. Lopuksi sukellamme syvästi täällä ja nyt.

4. "Kiinnitä huomiota vartaloon"

Mitä kehossa tapahtuu? Mitä tahansa teemmekin, yritämme keskittää osan huomiostamme sisäiseen energiakenttään tänään. Havaitsemme kehomme niin sanotusti sisältä. Ja tämä kehotietoisuus auttaa meitä pysymään nykyisyydessä ja hankkimaan itsetuntemusta .

5. "Pysyminen valppaana"

Riippumatta siitä, mitä teemme, keskitämme koko huomion siihen, mitä teemme. Kun kokkaamme, pidämme kiinni siitä, kun kirjoitamme jotain, teemme sen huolellisesti. Keskitymme puhumiseen, lukemiseen, syömiseen. Jos ilmenee muita ajatuksia, otamme ne huomioon ja palaamme nykypäivään ja siihen, mikä on tällä hetkellä kysyttyä.

6. "Kuinka tunnen?"

Tarkkailemme itseämme, rekisteröimme tunteemme, aistimme. "Olenko rento tällä hetkellä?" Se on hyvä kysymys, jonka voimme toisinaan kysyä itseltämme. Tai: "Mitä tapahtuu minun sisälläni?" Otamme yhtä paljon huomiota siihen, mikä on sisällä kuin ulkopuolelle. Ja heti kun sisustus on harmonista, myös ulko-osa harmonisoituu.

7. "Upota hiljaisuuteen"

Nyt meditoimme 20 minuuttia. Etsimme paikkaa, jossa olemme häiriöttömiä, sammuta puhelin, sulje silmäsi ja keskitymme vain hengityksemme virtaukseen. Meditointi ei tarkoita mitään muuta kuin siellä olemista. Nyt. Näin tekemällä avaamme sisäisen tilan, jossa voimme levätä milloin haluamme. Me olemme yhteydessä olemukseemme, vahvuuteemme ja kenties myös peruuttamattomaan elämänhaluomme.

Teksti: Christiane Schönemann

Lisätietoja itsetuntemuksesta löytyy Happinezin kirjasta "Awakening" - saatavana Happinezin verkkokaupasta

Haluatko tilata Happinezin? Napsauta tätä saadaksesi tilauskaupan!

Lisää Mindstyle-lehden Happinezista on saatavana myös Facebookissa.

Top