Kuva: neliöpikseliä / iStock
Mikä tarvitsee itseluottavan ulkonäön? Hyvät ajatukset + hyvät eleet
Kuka haluaa tehdä uran, sen on oltava etusijalla. Meillä on sinulle vinkkejä siitä, kuinka kehittää luottavainen käyttäytyminen ja vakuuttaa sinut paremmin.
Vain kun vartalo ja pää puhuvat samaa kieltä, voimme vakuuttaa.
Oletko ärsyttänyt usein, koska et sanonut mitään konferenssissa, vaikka sinulla on niin paljon mieltäsi? Että muut tekivät ideoidesi perusteella, koska et uskalla tuoda niitä? Annamme vinkkejä itseluottamalle ulkonäölle, kuinka voit vähitellen vähentää esteitä ja puhua vapaasti.
Kysy ystäviä
Ne, jotka haluavat puhua muille turvallisesti, tarvitsevat hyvän itsetunnon ja realistisen arvion vahvuuksistaan ja heikkouksistaan.
"Enimmäkseen omakuvamme on paljon negatiivisempi kuin mitä muut ajattelevat meistä", sanoo viestinnän asiantuntija Claudia Ludwig. Kysymme siis hyviltä ystäviltä, kuinka he näkevät meidät. Ja olet todennäköisesti yllättynyt siitä, kuinka positiivinen näet meidät. Loppujen lopuksi sinulla on hyviä syitä olla ystäviä kanssamme. Se antaa rohkeutta!
"Meidän ei pitäisi koskaan verrata muihin, vaan meidän pitäisi aina työskennellä paremman parantamiseksi", Ludwig sanoo. "Erityisesti jotta meistä tuntuu hyvältä."
Johtava kirja
Jokainen, joka tuntuu hyvältä, dokumentoi tämän sanoin, elein. "Joten tajuan mitä olen jo tehnyt ja mistä olen todella hyvä", Ludwig sanoo.
On parasta luoda oma, erittäin henkilökohtainen menestyspäiväkirja. Esimerkiksi hienossa (kyllä!) Muistikirjassa huomaamme: "Kasvatin kaksi tyttäriäni yksin ja tein isän viimeiset kuukaudet mahdollisimman mukavaksi." Maksoin pienen talomme, vaikka minun piti tehdä ilman monia asioita. " Jos se ei ole menestystarina!
Ole realistinen
Emme koskaan tule olemaan täydellisiä riippumatta siitä, kuinka kovasti valmistaudumme. Emmekö me? Kyse on hyvästä!
Tätä varten sinun on varauduttava huolellisesti, sekä teknisesti että temaattisesti. Ja lopulta tee päätös: "Nyt olen tehnyt kaiken tarvittavan!"
Kun tämä hyvä tunne asettuu sisään, voi tulla varmasti luennolle ja olla itsevarma . Ja muista aina: seisot siellä, koska muut luottavat sinuun!
Vähennä pelkoa
"On tärkeää tunnistaa estojemme syyt", Ludwig sanoo. Muistaa tilanteet, jotka olivat epämiellyttäviä. Onko joku koskaan sanonut minulle jotain, joka sai minut mielestäni pois? Miksi se satutti minua niin paljon? Vasta kun tiedät miksi, voit ratkaista pelot.
Tee oma rohkeutesi
Kun hermostuneisuus syntyy, toista kuten mantra: "Olen rauhallinen, keskittynyt". Tai: "Olen valmistautunut erittäin hyvin, kaikki on hyvin." Lauseiden tulisi olla lyhyitä. Sitten muut ajatukset eivät pääse paikalleen. Works!
Turvallinen ulkonäkö ja sisäinen vahvuus täydentävät toisiaan.
Julkisesti kehon kieli korostaa vaikutuksemme. Voit kouluttaa ne helposti kotona peilin edessä tai videotallenteilla. Pitä esimerkiksi pieni puhe tarkkailemalla omaa asentoa, eleitä ja ilmeitä. Näin koulutamme itsekäsitystämme ja pystymme nimenomaan poimimaan näkökohtia, joita haluamme muuttaa.
Vakaa tila osoittaa voimaa
Oikeassa asennossa molemmat jalat ovat tiukasti kosketuksissa maahan. Varo, ettet ylitä niitä. Jalat ovat lonkan leveydellä toisistaan ja yhdensuuntaiset. Jos joudut polvillesi nyt, voit jopa tuntea tämän hyvän maadoituksen.
Aseet pitävät sinua vyötärön tasolla joko sivuttain tai pienellä etäisyydellä vartalon edestä. Huomaat nopeasti, kun asenne muuttaa tietoisuutta.
Luottava jengi
Nopea vauhti ja keskitaso osoittavat itseluottamista ja osaamista. Toisaalta stressaantunut hidas kävely pitkillä askeleilla vaimentaa jännitystä. Huoneen läpi kulkevat ihmiset kertovat haluavansa päästä suorituskykyyn nopeasti. Yleisö tajuaa sen heti.
Julkisissa paikoissa tai katukahviloissa voimme testata, kuinka paljon huomiota voimme seistä. On hyödyllistä harjoitella pitämällä päätäsi ylös ja hymy huulillesi.
Vaikeustason lisäämiseksi harjoitamme seuraavaksi etsimään silmäkontaktia henkilön kanssa. Kuka näyttää pidempään muiden silmissä, se näyttää luottavammalta. Voit tehdä sen ensin ystävien kanssa.
Oikea kädenpuristus
Hän on paras alku sympaattiselle keskustelun aloitukselle ja näyttää oikein toteutetun välittömän ajamisen.
Harjoittelemme häntä tyttöystävän kanssa peittämällä hänelle koko kämmen, ei vain sormenpäät. Emme kohdista ylimääräistä painostusta emmekä ohitse rentoa, melkein eloton käsiä.
Varsi siirretään 90 asteen asennosta, sahan tapainen. Joten pidät hänen tervehdyksen suunnan ja energian ja välttää, että toinen henkilö näkee olevansa masentuneena tai pakotettuna "siro käteen suudelmaan".
Viehättävä hymy
Todellinen hymy on aina kutsu. Suora silmäkosketus johtaa äkilliseen silmien häikäisyyn. Silmäalueen ympärillä olevat hienot viivat ovat näkyvissä ryppyissä.
Haluamme pystyä saamaan aikaan tämä vaikutus. Jos ajattelet jotain mukavaa harjoittaessasi, huomaat, että ilme kirkkuu heti.
Jos lasket päätäsi hieman ja katsot hetkeksi, näytät tyttömäiseltä. Jos haluamme pitää hymyillemme ujo, laskemme päämme ja silmämme.
Loukkaavampaa on "leveä" hymy, jonka pää on hieman sivuttain.
Oikeat eleet
Pienet eleet tukevat puhetta tehokkaasti: ne stimuloivat ajatusten kulkua ja helpottavat kuuntelijoiden vastaanottoa viestistämme paremmin.
"Pyöreät" eleet toimivat harmonisesti. Terävät kädenliikkeet voivat ärsyttää. Suuria eleitä, jotka antavat käsitteiden tulla kuvallisiksi, käytetään tietoisesti säästeliäästi.
Peukalo pidetään, koska hän pitää kädestään. Etusormi on kokonaan poistettu ohjelmistosta, hänellä on häiritsevä muistutus. Näytämme asioita tai ihmisiä, käytämme koko kättä.
Vakuuta istuessasi
Siirrämme tuolia hiukan pöydältä, jotta voimme käyttää eleitä "kiertymättä" suoraan kasvojemme edessä. Kädet ovat korkeintaan pöydän kyynärpäihin asti, tällä tavalla pienet eleet ovat edelleen toteutettavissa.
