Asuminen hoikka Patric Heizmannin kanssaHelppo olla oikein oikein kotona

• 2018

Täysi jääkaappi, täynnä nautintoa! Patric Heizmann paljastaa, mitkä ruuat ovat hyvä perusta herkullisille houkutteleville resepteille. Vastuuvapauslauseke näyttää erilaiselta!

1. 5 osto-vinkkiä ravitsemusterapeutilta
2. Perusvarusteet jääkaapillesi:
3. Ja säilytyskaappiin:

5 osto-vinkkiä ravitsemusterapeutilta

1. Ajattele viikkoasi: Mitä haluat syödä aamiaiseksi? Kuinka voit rikastua ja terveellistä lounasaikaan ja iltaisin? Tee muistiinpanoja ja kirjoita sitten ostoslista. Tämä auttaa sinua välttämään ostojen ostamista, jotka vain houkuttelevat sinua.
2. 80 prosentilla tuotteistasi tulisi olla korkeintaan viisi ainesosaa: Käytä tätä sääntöä supermarketissa, poistettiin kaikkein valmiimmat ateriat. Lisäksi kannattaa jättää hyllylle mahdollisimman monta sokeria ja valkojauhoja sisältävää tuotetta.
3. Kiinnitä huomiota myös ravintotietoihin: Huomautus "per 100 g / ml" kertoo sinulle, missä piilotetut vaarat piilevät. Meijerituotteissa on edullisesti enintään 6 g hiilihydraattipitoisuutta 100 grammaa kohti. TK-vihannesten pitäisi olla korkeintaan 2 g rasvaa 100 grammaa juuttuneena.
4. Älä pettää tummaa leipää: se on usein värjätty mallasilla näyttääkseen terveellisemmältä. On hyvä, jos ainesosaluettelo alkaa "täysjyvä". Leipä ja rullit tunnetaan usein mielikuvituksellisena: Valitettavasti sellaiset termit kuin "Kraftkorn" ja "Vital" ovat harvoin laadusta.
5. Hanki Hackenporsche ja käy ostoksilla kävellen mieluummin kuin autolle. Voit vaihtoehtoisesti maksaa myös polkupyörällä kuntotilillesi. Ja: Valitse ostoskassi koko suunnitellun määrän mukaan. Tällöin et edes riski ostaa enemmän kuin mitä paperisivullesi on kirjoitettu.

Pysyvästi ohut Patric Heizmannin ohjelman kanssa: "Kaikki tuntuu niin helpoalta nyt"

Perusvarusteet jääkaapillesi:

• hedelmä
• vihannes
• salaatti
• Meijerituotteet ilman sokeria (kvarkki, hapanmaito, kefir, luonnollinen jogurtti)
• Juusto ja kermajuusto (enintään 20% rasvaa tr.)
• munat
• Laiha makkara (kalkkuna, taka kinkku)
• Laiha liha
• Merikalat luonnonvaraisesta saaliista
• Pellava-, oliivi-, rypsi- ja pähkinäöljy

Ja säilytyskaappiin:

• wholegrain mysliä
• kaurapuuro
• Täysjyväleipä, rullina tai paahtoleipää
• pähkinät
• palkokasvit
• perunat
• ruskea riisi
• hirssi
• Tee (makeuttamaton)