Hyvästi unihäiriöistä! Nuku hyvin järjestelmällä

2013

Nuku hyvin! Oikealla patjalla ja sälekehyksellä sanot hyvästit unihäiriöistä.
Kuva: vgstudio - Fotolia.com

pitoisuus

Lisää elinvoimaa

Onko sinulla hyvää yötä? Vai kärsitkö unihäiriöistäsi ? Rentoudut illalla, et käytä alkoholia, tupakoi, älä syö mitään raskaa illalla, ehkä käytät jopa palderjan lääkettä, makuuhuone ei ole liian lämmin - ja herää silti usein ja et voi tuskin nukkua uudestaan? "Sitten sinun pitäisi nähdä, johtuuko se patjasta ja sälekehyksestä", suosittelee Saksan kuuluisin unettutkija, professori Jürgen Zulley.

Koska: "Vietämme lopulta 6-9 tuntia päivittäin sängyssä", asiantuntija sanoi. Ja tuolloin liian kova tai liian pehmeä patja ja sopimaton sälekehys voisi häiritä unta : "Miljoonat saksalaiset eivät nukku tarpeeksi syvästi ja tuntevat olevansa aamulla, mutta useimmat eivät etsi syytä sängyllään."

"Vaihda joka viides vuosi."

Asiantuntijan tukemassa tutkimuksessa, jossa oli 250 osallistujaa, unen laatu parani merkittävästi, noin 90 prosentilla, kun siirryttiin mukautettuun sänkyjärjestelmään. "Suosittelen patjan vaihtamista viiden vuoden kuluttua", Zulley sanoi.

Olisi ihanteellista, jos kaupasta löydetään myös uusi, tasapainoinen sälekehys. Zulley: "Terveen, syvän unen saavuttamiseksi patjan tulisi olla pistejoustava, mutta ei liian kaukana." Tämä on juuri oikea arina tärkeä. Zulley: "Aluslevyn tulisi täydentää patjan vaikutusta, hyvä on arina, jossa on vähintään 28 joustavaa sälettä, jonka kovuus on säädettävissä."

takaisin ratapölkyt

Unetutkimukset osoittavat, että sängyjärjestelmän on sovittava tyyppiseen nukkumiseen, jotta yö olisi todella rauhallista, ja selkänojassa nukkuvat harvoin liikkuvat yöllä enemmän kuin muut nukkumistavat, ja on tärkeää, että patja tukee sälekehys. Selkäranka säilyttää luonnollisen S-muodon, joka lievittää koko vartaloa, johtaa syvempiin unen vaiheisiin ja herää harvemmin, usein viskovaahtopatjalla, joka on pehmeämpi ja pehmeämpi oikeissa paikoissa. yhteensopiva. "

paljon Dreher

"Kuusikymmentä prosenttia ihmisistä mieluummin nukkuu sivulla, niin sinäkin." Sitten sinun pitäisi selvittää, kääntyisitkö usein yöllä, koska tämä tapahtuu usein sivusyöttölaitteissa, ja silloin laatikkojousi-vuode voi olla paras. Patja ei ole sälepohjassa, vaan ns. Jousikotelossa, jota kutsutaan myös jousikehykseksi tai patjan alla.Massiivinen kehys ympäröi jousituksen.Etu: Kotelojousivuode tukee vartaloa koko sängyssä tasaisesti - riippumatta siitä missä olet on kääntynyt. "

vatsa ratapölkyt

"Jos nukahdat vatsallasi, sijaintisi muuttuu myös yöllä, mutta joskus se on vatsassa, usein tunnin tai pidempään, joten lantion aluetta on tuettava hyvin. Muutoin lantio vajoaa liian matalalle ja pääset onteloon takaisin: Tämä johtuu yleensä uudesta taskujousipatjasta, joka on tehty kierreteräsjousista, jotka on ommeltu kangaspusseihin ja jota tukee sälekehys, joka voidaan asettaa tiukemmin keskelle kaukana lantion alueesta. "

puoli ratapölkyt

"Jokainen muuttaa nukkumisasentoaan yöllä, usein yli 20 kertaa, mutta" oikeat "sivupotkijat, jotka nukahtavat hyvin myös tässä asennossa, palaavat tähän asemaan paljon useammin kuin muut nukkumistapaukset yöllä, sitten patjan tulisi olla olkapäässä ja olkapäässä Lantion vyöhyke antaa tietä huomattavasti, kiinteä tyyny lievittää kohdunkaulan selkärankaa ja toinen tyyny polvien välissä. Suurimman mukavuuden tarjoaa kylmä vaahtopatja: se on erittäin pistejoustava hartioille ja lantioille ja arinan tulee olla erityisen tiukka, jotta patja ei romahdu. mukaan tukahdutetaan. "

Hyvin perillä neuvoja

Vaikka hyvät vuodevaatteet eivät olekaan täysin halpoja, hinnat alkavat noin 800 euroon, ne tarjoavat myös parhaimman nukkumismukavuuden. Terveyden vuoksi sijoitus kannattaa, koska hyvä uni optimoi hapenoton, vahvistaa immuunijärjestelmää ja estää jännitystä. Jos haluat ostaa patjan, jolla on sopiva sälepohja, sinun tulee mennä erikoisliikkeeseen - varustettuna tiedolla, millainen uni sinulla on. Se on hyvä asia jälleenmyyjille esitellä oikeat mallit.

Levännyt mennä

Jos olet väsynyt tai väsynyt, pidät jokaista valehtelua miellyttävänä. Voi olla, että patja kotona useita tunteja yötä tätä miellyttävää tunnetta ei voi tarjota.

Pidä tarpeeksi aikaa

Yksityiskohtaista neuvottelua varten - ja testiä varten, joka makaa vähintään 15 minuuttia: Makaa selässäsi, testaa kuinka pitkälle pakara uppoaa. Laita käsi selkällesi - jos sinulla on tilaa, patja ei ole tarpeeksi vahva. Testaa sitten sivun sijainti. Pää sijaitsee tyynyllä. Olkapäät eivät saa uppoa niin alhaalle, että pää työnnetään ylöspäin. Kysy myyjältä, onko selkärangasi suora. Vielä parempi: Hänen pitäisi tarjota, että voit testata patjan käärekalvolla yötä tai kahta kotona ja nukkua siinä.