Kuva: Fotolia
- Tiesitkö?
- Unen puute vaikuttaa kehoon
- Vähennä ylipainoa ja estä diabetes
Tiesitkö?
Unen puute ei vain tee meistä väsymystä ja väsymystä. Tuoreen tutkimuksen mukaan hän lisää myös diabeteksen ja ylipainon riskiä . Syy on unettomuuden vaikutus veren insuliinitasoon. Siksi jokaisen, joka nukkuu säännöllisesti, tulisi seurata terveyttään.
Unen puute vaikuttaa kehoon
Monet unen puutteen kielteiset vaikutukset ovat jo kauan tiedossa tutkijoille. Jos esimerkiksi biologinen kello on häiriintynyt, voi esiintyä aineenvaihduntahäiriöitä ja korkeaa verenpainetta. Yhdysvalloissa Nashvillessa sijaitsevan Vanderbilt Universityn tutkimus on nyt keskittynyt myös yhteyteen unen puutteen ja verensokeria säätelevän hormoniinsuliinin vaikutuksen välillä.
Tutkijat havaitsivat, että hiirien, joilta estettiin nukkuminen, verensokeritasot olivat huomattavasti huonommat kuin eläimillä, joilla oli normaali päivittäinen rutiini. Siksi diabeteksen riski lisääntyi. Eläimet, joiden verensokeritaso on häiriintynyt, taipumus myös varastoida enemmän rasvaa ja tulla ylipainoisiksi.
Vähennä ylipainoa ja estä diabetes
Alle viiden tunnin yöaikaa pidetään kyseenalaisena ja aiheuttaa suuren diabeteksen riskin. Ihmiset, jotka saavat säännöllisesti niin vähän unta, ovat siis paljon suuremmassa vaarassa kuin ne, jotka nukkuvat seitsemän tuntia tai enemmän yötä kohti. Monet ihmiset eivät kuitenkaan pääse unen puutteesta: He työskentelevät vuorossa tai matkustavat usein ja kokevat siten toistuvasti suihkuviiveen, mikä johtaa epäsäännölliseen uneen. Heidän tulisi kiinnittää erityistä huomiota vartaloonsa. Tärkeintä on terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta.
Jos vältelet ylipainoa, myös henkilökohtainen riski sairastua tyypin 2 diabetekseen, ns. Aikuisten puhkeamaan diabetekseen, vähenee. Jos kärsit usein unen puutteesta, on parasta etsiä lääkärin apua ja tarkistaa verenpaineesi säännöllisesti - koska kohonnut verenpaine lisää myös diabeteksen riskiä.
