On sanomattakin selvää, että liikunta on sinulle hyvää. Siitä huolimatta, että on usein vaikea motivoida itseäsi juoksemaan. Näiden vinkkien avulla voit innostaa itseäsi ja muita super.
Kuva: iStock
- Aseta tavoitteet ja ajoita palkkiot
- Oikea musiikki tekee ihmeitä
- Kokeile uusia reittejä
- Järjestää juosta
- Hyvin pukeutunut, se toimii paremmin
- Harjoittelu suunnitelman mukaan
Sinulla ei ole aikaa? Sää voisi muuttua? Oikeastaan olet vain väsynyt? On niin monia syitä siirtää säännöllistä juoksua. Onneksi on yhtä monta hyvää syytä olla luopumatta harjoittelusta. Tässä on kuusi vinkkiä, joilla voit motivoida paitsi itseäsi, myös muita lenkkeilemään. Yhdessä juokseminen tekee siitä vielä hauskemman.
Aseta tavoitteet ja ajoita palkkiot
Juoksestasi ei tarvitse tulla kilpailua, jotta sinusta tuntuu motivoituneemmalta. Mutta entä esimerkiksi tavoitteesta juosta 5 km 30 minuutissa? Jos voit tehdä niin, hemmottele itseäsi parilla todella mukavilla housuilla. Tai kirjaudut ystäväsi kanssa ensimmäiseen viralliseen juoksemiseen ja treenaat yhdessä hänen kanssaan tätä tavoitetta varten. Jos hallitset juoksua, voit palkita itsesi rentouttavasta wellness-päivästä.
Oikea musiikki tekee ihmeitä
Tietysti, jos haluat kuunnella luonnon ääniä kävellen, koska voit rentoutua parhaalla tavalla, niin se on hienoa. Mutta monille lenkkeilijöille musiikki auttaa puhaltamaan pään läpi. Lisäksi oikea musiikki voi luoda onnellisuutta ja kannustaa sinua vielä enemmän. Lisävinkki: Väliharjoitteluun sopivat kappaleet, jotka ovat nopeammin välillä. Suurimman osan ajasta et voi tehdä muuta kuin säätää nopeuttasi kuin odottaisit.
Kokeile uusia reittejä
Kyllästytkö juoksemisen aikana? Käytä sitten harjoitteluasi oppiaksesi paremmin omaan kaupunkiin. Tutustu muihin kaupungin osiin, tutustu uuteen puistoon tai tapaa ystävääsi kerran naapurustossaan kokeillakseen heidän juoksuradaltaan. Toinen vinkki: Joskus se auttaa, jos huijaat itseäsi. Kävely on usein vaikeaa, jos tiedät, että sinun täytyy tehdä se takaisin. Siksi kävele vain tietä, tätä pidempään. Takaisin voit - jos mahdollista - mennä bussilla tai junalla.
Järjestää juosta
Kuinka juokseminen on kaksi kertaa hauskempaa? Se on totta, jos voimme jakaa kokemuksen toisen henkilön kanssa. Ota ystäväsi ja suunnittele säännölliset juoksutapaamiset hänen kanssaan. Joten voit motivoida toisiaan pysymään palloilla. Lisä plus: Jos pystyt puhumaan viimeisimpiä juoruja lenkkellessäsi, huomaat tuskin, kuinka kuljet mailia mailia.
Hyvin pukeutuneena asiat sujuvat paremmin
Viileiden urheiluvaatteiden valikoima on tuskin hallittavissa tänään. Parempaa: Koska sinulla on silloin mahdollisuus valita todella hieno juoksuasu, joka sinun on ehdottomasti osoitettava miehellesi. Tietysti teet parhaiten lenkkeilemällä kaupungin läpi.
Harjoittelu suunnitelman mukaan
Joskus on helpompaa noudattaa asetettua suunnitelmaa kävellen. Tällainen aikataulu voi olla. Voit esimerkiksi juoksua aina aamulla ennen töitä tai lounaalla riippuen siitä, mikä kellonaika olet. Joten sinulla on kiinteä päivämäärä itsesi kanssa joka päivä suoritettavaksi. Jos menet sen läpi, tiedät, että olet jo monta askelta lähempänä tavoitettasi. Jokaiselle tavoitteelle ja kuntotasolle on oikea suunnitelma. Sinulla on tarpeeksi valintoja, ja se ei koskaan tule tylsää.
