Joulun monet ateriat tarkoittavat nautintoa, mutta maksa on puhdasta stressiä. Onneksi on hedelmiä, jotka tekevät maksamme hyväksi ja huolehtivat niiden palautumisesta. Kerromme sinulle mikä se on.
Valokuva: Ruoka ja valokuva
- Nämä neljä hedelmätyyppiä ovat hyödyllisiä maksalle
- Merkkejä rasvamaksasta
- Terveellinen ruokavalio maksalle
Nämä neljä hedelmätyyppiä ovat hyödyllisiä maksalle
Rasvamaksaa esiintyy useammin. Jokaisella aikuisella tässä maassa on rasvahappo ja siten lisääntynyt riski diabetekseen, maksatulehdukseen ja jopa syöpään. Rasvainen maksa on sairaus, jossa ylimääräinen rasva kertyy maksaan. Syy on yleensä ylikuormitus: Jos syömme liikaa, maksa lakkaa sulamasta ja varastoi rasvan. Tärkein maksasuojaus on siksi: vähemmän kaloreita.
Merkkejä rasvamaksasta
Ensimmäiset merkit rasvamaksasta voivat olla tulehdus, väsymys ja yleinen pahoinvointi. Sitten elämä- ja ruokailutottumuksia tulisi muuttaa niin, että niistä ei tule kroonisia ja ne aiheuttavat vakavia sairauksia. Rasvaisen maksan kannalta on erittäin tärkeää noudattaa lääkärin ohjeita.
Joululomana haluamme syödä liikaa - sen on oltava runsaasti kaloreita ja rasvaista - mikä tarkoittaa maksaa stressiä. Mutta emme sairastu niin nopeasti, kalorienkulutusta on jo nostettava pysyvästi, kunnes rasvainen maksa kehittyy.
Lue myös: Syyt, hoitomenetelmät ja mahdollisuudet palautua rasvamaksaan
Terveellinen ruokavalio maksalle
Voimme tehdä paljon vieroituselimemme hyväksi ja estää rasvamaksaa jopa koko terveydessä. Terveellinen, maksaystävällinen ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Esittelyssä sinulle 4 hedelmätyyppiä, joista maksa on erityisen hyvä.
1. omena
Apple edistää maksan puhdistumista ja suojaa vapaiden radikaalien varalta. Aamulla pidetty omena auttaa vähentämään verensokeritasoa ja on hyödyllinen myös monille muille terveydelle.
Omenoissa oleva omenahappo ravitsee maksaa ja munuaisia ja estää munuaiskivien muodostumisen. On parasta, jos syöt omenan kuorella, koska se sisältää arvokkaita mineraaleja.
2. sitruuna
Sitruunoiden tiedetään sisältävän paljon C-vitamiinia, joka vahvistaa immuunijärjestelmää. Voit käyttää sitruunamehun terveyshyötyjä parhaiten, jos juoda lasillinen sitruunamehua joka päivä - mieluiten lämpimällä vedellä ja tyhjään mahaan. Tämä ei ole hyväksi vain maksalle!
3. Greippi
Greipit sisältävät entsyymejä, jotka auttavat vähentämään rasvaa ja epäpuhtauksia. Omenahappo ja karotenoidit ravitsevat maksaa ja niiden sisältämä naringeniini varmistaa, että ylimääräinen rasva poistuu maksasta.
4. avokado
Avokadot sisältävät kuitua, jolla on täyttövaikutus. Ne vähentävät verensokeriarvoja ja estävät haitallisten aineiden kertymisen maksaan. Terveet avokadot parantavat elinten suorituskykyä. Entä avokado-smoothie?
Lue täältä:
Rasvainen maksa, diabetes ja arterioskleroosi: Uusia lapsuuden sairauksia on kasvussa
(WW3)
