Suositeltava, 2024

Toimituksen Valinta

Ilman kylmää läpi syksyn ja talven6 menetelmiä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi

Kaksi tai kolme kertaa hän saa meidät kylmään vuodenaikaan, ja elämässä vietämme keskimäärin viisi vuotta hänen kanssaan - tavallista kylmää. Ainakin 200 virustyyppiä, mutta erityisesti niin kutsuttuja rinoviruksia, voi laukaista influenssa-infektioita.

Kuva: © Patrizia Tilly - Fotolia.com

Nenän, suun ja silmien kautta ne hiipivät vartaloon, heikentävät immuunijärjestelmäämme ja laukaisevat usein tyypillisiä oireita: yskä, nenä, käheys, joskus myös päänsärky tai ruumiin kipu .

Pitäisikö sen olla? Nro Joka neljäs aikuinen pysyy ilman oireita tartunnan sattuessa. Haluatko kuulua? Vahvista sitten immuunijärjestelmääsi tällä tutkimuksella - vain noin kahden viikon kuluttua suorituskykysi paranee huomattavasti.

Immuunijärjestelmän perusta

1. Valo antaa puolustukseksi D-vitamiinia.

VAIKUTUS: Auringonvalon aiheuttamien UV-B-säteilyjen vaikutuksesta ihomme muodostaa D-vitamiinia. Tämä ei ole hyvä vain vahvoille luille. Viime aikoina tutkijat ovat havainneet, että tämä hormonimainen vitamiini edistää merkittävästi puolustuskykyämme: tappajasolut ovat aktiivisia vain, jos D-vitamiinia on riittävästi, tuhoamaan tunkeutuvat virukset ja bakteerit.

TÄRKEÄÄ: On hyödyllistä , että perheen lääkäri tarkistaa D-vitamiinin tilan verinäytteellä . Erityisesti vanhusten kohdalla on pulaa. Sitten lääkärin määräämät valmisteet auttavat (esim. "Vigantoletten", tiskin, apteekki).

TOIMINTA TOIMINTA: Yleensä riittää kuitenkin usein jääminen ulkona: mene valoon ainakin 30 minuutiksi päivittäin, jopa pilvisellä säällä. Toinen D-vitamiinin lähde on ruoka. Se on erityisen runsas sillissä ja lohessa, pienempiä määriä myös munissa, sienissä, avokadoissa, täysmaitossa, Camembertissä ja Goudassa.

2. Liikunta vähentää infektioriskiä

VAIKUTUS: Tutkimukset osoittavat, että kun lihaksemme ovat säännöllisesti toiminnassa, se suojaa flunssan kaltaisilta infektioilta - edes yksi kymmenestä koulutetusta naisesta ei saa kylmää.

TÄRKEÄÄ: Heti kun tunnet kylmän merkkejä, kuten kurkun naarmuuntuminen, aivastelu: älä harjoita. Sitten säästäminen on parasta. Siksi puolustus voi edetä taakkaa vastaan ​​taudinaiheuttajia.

Kuinka tehdä: Älä liioittele sitä. Kevyet ja keskisuuret kuormat vahvistavat puolustusta parhaiten. Hyvät mahdollisuudet: päivittäin 30 minuutin reipas kävely tai pyöräily; Kävely tai lenkkeily 20 minuuttia kolme kertaa viikossa ilman polttamista.

3. Rauhallinen tekee meistä vahvoja sisällä

VAIKUTUS: Tasapaino on immuunijärjestelmämme alfa ja omega . Kohtuullinen liike on vastine rentoutumiselle. Kaikki, mikä rentouttaa meitä ja varmistaa riittävästi unta, tarjoaa meille myös suojan kylmiä viruksia vastaan.

TÄRKEÄÄ: Todellinen sisäinen rauha voidaan saavuttaa vain ilman syyllisyyttä. Esimerkiksi pieni teeseremonia, jonka yksi "katkaisee" esimerkiksi silitysajasta, ei tuota mitään. Ajattele, kuinka järjestät arkipäiväsi niin, että sinulla on vähintään 20 minuuttia vapaata aikaa joka päivä.

Kuinka tehdä: Tee sitten mitä haluat. Erittäin tehokas: tietoinen, syvä hengitys suljetuilla silmillä, ilta täynnä kylpyä tai z. Kuuntele esimerkiksi klassista musiikkia sohvalla.

Immuunipuolustuksen rakennusohjelma

4. Vahvista astiat saunoilla ja Kneippsillä

VAIKUTUS: Joustavat verisuonet ja hyvä verenkierto ovat ehdottoman välttämättömiä tehokkaalle puolustukselle. Saunat tai Kneipin vuorottelevat suihkut takaavat sen. Ja niin hyvin koulutetulle vartalolle talvinen kylmä tarkoittaa myös vähemmän stressiä.

TÄRKEÄÄ: Jos sinulla on sydän- ja verisuonitauteja, kysy ensin lääkäriltä. Jos kylmä on jo siellä, et voi käydä saunassa.

Näin: Suihkut: suihku niin lämpimästi kuin mahdollista 3 minuutin ajan päivittäin, hengitä sitten jalat ja käsivarret vartaloa kohti muutaman sekunnin ajan. Se mitä teet kolme kertaa. Saunat: Jopa kahden vierailun saunavierailu vahvistaa immuunijärjestelmää merkittävästi.

5. Vahvista immuunijärjestelmää homeopaattisesti

VAIKUTUS: Erittäin laimennetut aktiiviset aineosat säätelevät itseparantuvaa voimaa. Tietyt homeopatian aineet vahvistavat erityisesti puolustusta.

TÄRKEÄÄ: Annetaan neuvoja apteekissa. Homoeopaattinen hoito voi johtaa ns. Oireiden ensimmäiseen pahenemiseen. Tämä on normaalia ja merkki lääkkeen iskusta.

TOIMINTA: Monimutkaiset aineet ovat turvallisimpia käyttää. Hyväksi todistettu yhdistelmä on Aconitum D3, Gelsemium D3, Ipecacuanha D3, fosfori D5, Bryonia D2 ja Eupatorium perfoliatum D1 ("Nisylen DHU My Homeopathy", käsimyymälä, apteekki). Paras tapa ottaa tällaisia ​​varoja heti ensimmäisestä kylmämerkistä, täsmälleen kuten esitteessä todetaan.

6. Käytä luonnollisia aktiivisia aineosia valikoivasti

  • Echinacea

Purppura-aurinkohelmen yrtteillä (kuva) on anti-inflammatorinen vaikutus, ne estävät taudinaiheuttajien lisääntymistä ja stimuloivat puolustusta.

VAIKUTUS: Tutkijoille kiehtova: Kasviperäiset ainesosat, jotka muodostuvat rakennuksesta, aktivoivat kehon omat solut taudinaiheuttajia vastaan ​​ja edistävät kehon omia vasta-aineita interleukiinia, interferonia ja tuumorinekroositekijää alfaa. Echinacea voi myös estää kylmien virusten pääsyn kehon soluihin.

TÄRKEÄÄ: Coneflower on päivänkakkarainen perhe, allergiset reaktiot ovat harvoin mahdollisia. Jos olet uusi Echinacea, sinun tulee ensin ottaa pieni annos ja odottaa kaksi päivää. Echinaceaa ei pidä ottaa pidempään kuin kaksi viikkoa, koska silloin saavutetaan suurin immuunijärjestelmää vahvistava vaikutus.

MITEN SITÄ SAAVAT: Pisarat, kapselit, tabletit tai mehu - Echinacea-valmisteet tulee ottaa aina tarkalleen pakkausselosteen jälkeen. Tämä pätee periaatteessa kaikkiin rohdosvalmisteisiin - aivan kuten tiedämme sen kemiallisista lääkkeistä.

  • ZINC

Tärkeä immuunivastetta parantava aine on myös hivenaine sinkki.

VAIKUTUS: Kokonaispuolustus riippuu sinkistä. Hivenaine hidastaa myös viruksen lisääntymistä.

TÄRKEÄÄ: Älä ota enemmän kuin 100 milligrammaa sinkkiä päivittäin ravintolisistä, jotka voivat aiheuttaa oksentelua tai ripulia.

MITEN TOIMINTA: Keho on hyvin varustettu sinkillä, kun täysjyväleipä, kaurajauho, palkokasvit ja pähkinät ovat valikossa.

  • Cape Pelargonium

Hyväksi todistettu kylmälääke on geraniumlajin, Cape Pelargonium (uute "Umckaloabo" -myymälä, apteekki) uute.

VAIKUTUS: Tutkimukset osoittavat, että uute vahvistaa limakalvojen suojaavia soluja ja toimii bakteereja ja viruksia vastaan.

TÄRKEÄÄ: Paras tapa auttaa uutetta on ottaa se ensimmäisestä epämukavuudesta.

MITEN TOIMINTA: Kun uute otetaan kolme kertaa päivässä, uute voi jopa lyhentää akuuttia keuhkoputkentulehdusta.

Top