Kirjavinkki: Meditaation ohjeet
Kymmenen minuutin ajan istuminen voi olla todellinen haaste. Paljastamme, kuinka voit paeta päivittäisestä vilskeestä hetkeksi ja löytää rentoutumispaikan meditaation avulla.
Kuva: Kunstmann Verlag
Stop! Haluatko Twitterin, Facebookin ja älypuhelinten maailmassa vetää hätäjarrun ja päästä pois kiireisestä arkielämästä muutaman minuutin? Pieni meditaatio-opas "Rauhoita henki" näyttää sinulle kuinka tämä on mahdollista.
Kuusi askelta onnistuneeseen meditaatioon paljastamme galleriassamme (6 kuvaa):
"Meditaatio on vain keino antaa tietoisuudellemme ansaitun tauon", kirjoittaja Matthew Johnstone kirjoittaa esipuheessa. Säännöllisesti mietiskelevät tuntevat olevansa nuorempia ja elossa, helpompi keskittyä ja nukkua paremmin. Meditaation tulisi tasapainottaa aineenvaihduntaa, alentaa verenpainetta ja jopa lievittää kipua.
Meditointi haluaa oppivan
Syvänmeren sukeltaja tai avaruusastronautti: sisäisillä kuvilla, jotka säteilevät rauhaa ja seesteisyyttä, voit virittää meditaatioon. Lastenkirjan muodossa meditaatio-opas antaa eläviä vinkkejä sisäisen hiljaisuuden etsimiseen.
Jos voit helposti häiritä ympäröivää meluasi istuessasi paikallaan, tuntea olosi jäykäksi ja epämukavaksi ja et voi sammuttaa häiritseviä ajatuksia, sinun tulee ensin noudattaa Johnstonen neuvoja: Älä suuttu! Koska vain harjoittelu tekee täydelliseksi.
Kirjallisuus vihje:
Matthew Johnstonen (Art Man, noin 15 euroa) tilaus "Calm the Mind: Illustrated Johdatus meditaatioon" täältä Amazonista >>
Psykologia: Unen tulkinta JOY Online -palvelussa >>
