Kuva: amaxim, fotolia
Hyvän olon maailmaan
Usein on liipaisimia, joista et edes ajattele. Saksan johtavan päänsärky-asiantuntijan, professori Hartmut Göbelin resepti: löydä ja vältä.
Asiantuntijat kutsuvat päänsärkyä yleiseksi sairaudeksi. 70 prosentilla saksalaisista on ne uudestaan ja uudestaan. Lajeja on 250. Yleisimmät ovat sortavat, kahdenväliset jännityspäänsärkyt, joissa kärsii 27 miljoonaa ihmistä, ja useimmiten yksipuolinen, sykkivä migreeni, johon on vaikuttanut kahdeksan miljoonaa ihmistä.
"Usein on liipaisimia, jotka eivät ole välittömästi ilmeisiä", sanoo professori Hartmut Göbel. "Ja voit ehdottomasti välttää sitä." Saksan johtava päänsärkyasiantuntija selittää yleisimmin aliarvioidut "liipaisimet".
Liian vähän vettä ei pidä aivoista. "Jopa pieni puutos voi aiheuttaa päänsärkyä." Veri paksunee hiukan, vähemmän happea pääsee aivoihin. Professori Göbel: "Jokaisen tulisi juoda kaksi tai kolme litraa päivässä." Kivennäisvesi ja hedelmäsuihkut ovat hyviä. " Akuutti tuki: Juo suuri lasillinen vettä.
Älä juo liian kylmänä. Kylmä ärsytys aiheuttaa aivojen verisuonten supistumisen. Näin voi tapahtua myös jäätelön kanssa. Sinun tulisi syödä jäätelöä hitaasti etkä työnnä makua mahdollisuuksien mukaan. "
Jos magnesiumia puuttuu, se häiritsee aivojen herkää aineenvaihduntaa. "Tämä on usein myös migreenin syy. Syö useammin magnesiumrikkaita, kuten täysjyväleipää, orgaanisia viljoja, pähkinöitä ja pinaattia." Akuutti tuki: Ota magnesiumtabletti (apteekki).
Kahviloukku aliarvioi myös monia ihmisiä. Kofeiini lisää veren virtausta. "Jos et ota tavallista kahviannosta, esimerkiksi viikonloppuisin, aivot voivat vastata tähän vetämiseen kipulla." Akuutti yksi vinkistä auttaa oikeassa. Pitkäaikainen apu: Vähennä kahvin kulutusta vähitellen.
Lämpö lisää myös aivojen verenvirtausta. Tutkijoiden mukaan joka viides astetta enemmän ilman lämpötila lisää päänsärkyriskiä 7, 5 prosenttia. "Suonet laajenevat merkittävästi, mikä voi myös ärsyttää kipuhermoja." Jos pysyt varjossa kuumuudessa, laita niskaan kostea, ei liian kylmä kangas. "
Hiusklipit painavat toisinaan onnettomasti pään sidekudoksen kipuhermoihin. "Jopa tiukka hattu, pääpanta tai tiukasti sidotut takana olevat hiukset voivat aiheuttaa kipua, älä käytä tiukkoja päähineitä, auta hiuksiasi löysällä."
Jos verensokeri vaihtelee merkittävästi, se voi olla myös syy esimerkiksi. Esimerkiksi ruokavaliossa tai kun olet unohtanut aterian. Tämä estää "sokeri-päänsärkyä". Tohtori Göbel: "Syö säännöllisesti, etsi runsas, hiilihydraatteja sisältävä aamiainen täysjyvällä, syö aina lounasta samaan aikaan."
Myös tuoksuja ei pidä aliarvioida. Erityisesti migreenipotilailla ne voivat laukaista hyökkäyksiä. "Vältä huoneenraikastimia, hajustevalaisimia, hajusteita tai voimakkaasti tuoksuvia puhdistusaineita - tuuleta useammin."
Kaltevat hampaat kireyttävät nosto lihaksia. "Tämä voi säteillä niskaan ja kaulaan ja tyhjentää kehon kivunhallinnan", sanoo professori Göbel. "Pureminen kannattaa tarkistaa hammaslääkäriltä, joka usein korjaa väärinkäytön minimoimalla vastaavan alueen hankaus."
************************************************** ************************************************** *****************
INFO
Valmistuneena psykologina professori dr. Hartmut Göbel (51, naimisissa, kaksi lasta) on erikoistunut neurologiaan, erityiseen kipuhoitoon ja psykoterapiaan. Hän johtaa Kielin kipuklinikkaa, joka on murtanut kipua, mukaan lukien migreeni ja muut päänsärkyt, vuodesta 1997 lähtien.
Hartmut Göbel, joka on monien lääketieteellisten yhdistysten jäsen, tutkii näitä sairauksia. Hänen työnsä on kunnioitettu monilla kansainvälisillä ja kansallisilla palkintoilla. B. saksalaisella kivututkimuksen ja kivun hoidon palkinnolla. Häntä pidetään Saksan johtavana päänsärkyasiantuntijana.
Hänet tunsivat myös potilasneuvojat, kuten "Menestys päänsärkyä ja migreenia vastaan".
