Suositeltava, 2024

Toimituksen Valinta

Estä sydänkohtaus: Punaiset marjat vähentävät riskiä

Tiesitkö, että suojaat punaisia ​​marjoja sydänkohtaukselta?
Kuva: Fotolia
pitoisuus
  1. Maukas ja terveellinen
  2. Tutkimustulos osoittaa positiivisen vaikutuksen
  3. Antosyaanit suojaavat sydänkohtauksilta
  4. Punaiset marjat voidaan helposti integroida ruokavalioon
  5. Tutkimuksen kritiikki

Maukas ja terveellinen

Vaikka sydänkohtausta pidetään edelleen klassisena miesten ongelmana, naiset kärsivät siitä. Syy tähän: Vaihdevuodet, koska silloin naishormonien luonnollinen suoja kuluu. Mutta voit estää sydänkohtauksen riskin : syö vain enemmän punaisia ​​marjoja . Nämä ovat uuden tutkimuksen mukaan naisen sydämen tehostajana.

Tutkimustulos osoittaa positiivisen vaikutuksen

Kuten Amerikasta tehty tutkimus on osoittanut, naiset, jotka syövät vähintään kolme annosta mansikoita tai mustikoita viikossa, voivat menestyksellisesti estää sydänkohtauksen . Tämän ruokavalion avulla voidaan sanoa, että erityisesti nuoremmat naiset vähentävät sydänkohtauksen riskiä 32 prosentilla. Tässä tutkimuksessa ei ole tutkittu, onko marjojen ravitsemuksella sama vaikutus miehiin.

Antosyaanit suojaavat sydänkohtauksilta

Suojaavan vaikutuksen antavat punaisissa marjoissa olevat antosyaniinit. Nämä ovat flavonoidien ryhmästä peräisin olevia kasviperäisiä aineita, joilla on antioksidanttivaikutus. Niillä tulisi olla myös vasoprotektiivisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Punaisiin marjoihin sisältyvien antosyaanien on siten tarkoitus laajentaa ihmisen suonia ja estää siten trommien muodostumista

Punaiset marjat voidaan helposti integroida ruokavalioon

Terveelliset punaiset marjat voidaan helposti sisällyttää viikk ruokavalioosi osana ruokavaliota. Antosyaniineja ei löydy pelkästään mansikoista tai mustikoista, näitä kasviväriaineita esiintyy myös karhunvatukoissa, vadelmissa, mustissa herukoissa, veris appelsiineissa, punasipulissa tai punakapossa. Ennaltaehkäisevää vaikutusta ei kuitenkaan ole vielä osoitettu näille hedelmille ja vihanneksille.

Tutkimuksen kritiikki

Jotkut kriitikot valittavat kuitenkin tutkimuksen tuloksesta. He huomauttavat, ettei ole riittävästi todistettu, etteivät osallistujat todella kärsineet sydänkohtauksesta pelkästään marjojen käytön takia. Terveellisiä flavonoideja, jotka voivat vähentää riskiä, ​​olisi myös muissa elintarvikkeissa. Näihin kuuluvat muun muassa täysjyvätuotteet, tee, viini tai muut hedelmät ja vihannekset, joiden kulutusta ei otettu huomioon tutkimuksessa.

Asiantuntijat huomauttavat myös, että punaisilla marjoilla rikas ruokavalio ei voi tasapainottaa epäterveellistä elämäntapaa. Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio sekä liikunta ovat yleensä välttämättömiä sydänkohtauksen estämiseksi.

Top