Vesi on elintärkeää, mutta monet ihmiset juovat liian vähän. Kuumassa lämpötilassa tämä voi nopeasti muuttua vaaralliseksi.
Kuva: Istock
- Mihin vartalo tarvitsee nestettä?
- Saatat myös olla kiinnostunut: Tämä vesi tekee sinusta hoikka
- Mitä kehossa tapahtuu, kun juot liian vähän?
- Mitä tapahtuu, kun olemme janoisia, mutta emme juo?
- Saatat olla kiinnostunut myös tästä: 7 Virheet juomavedessä
- Kuinka paljon sinun pitäisi juoda?
- Mitä tapahtuu, jos juo jatkuvasti liian vähän?
Saksa hikoilee, ja se aiheuttaa kuivumista monille ihmisille. Tuskin kukaan juo tarpeeksi päivällä. Ja monet ihmiset tuskin huomaa sitä. Mutta kuivunut elin on ensimmäinen askel kuivumiseen. Kukaan ei halua tehdä niin.
Mihin vartalo tarvitsee nestettä?
Vastasyntyneillä veden osuus kehosta on noin 70-80 prosenttia. Elämän aikana kehon vesi vähenee. Vanhempien ihmisten kehossa on vain noin 40-50 prosenttia vedestä.
Jokainen kehon viemäri tarvitsee nestettä. Vesi saa veren virtaamaan, veden kanssa aivomme toimii ja jokainen solu ei voisi olla olemassa ilman vettä. Noin 50 prosenttia kehon vedestä on soluissamme.
Vesi kuljettaa myös aineita kehosta ja vie ravintoaineet sinne, missä ne kuuluvat. Keho menettää noin 2-3 litraa nestettä päivässä. Se pitäisi korvata taas juomilla ja ruoalla. Koska pienimmätkin muutokset vesitasapainossa aiheuttavat, kehon reagoi häiriöihin.
Saatat myös olla kiinnostunut: Tämä vesi tekee sinusta hoikka
Mitä kehossa tapahtuu, kun juot liian vähän?
Jopa 0, 5 prosentin nestehäviön ollessa vartalo muuttuu. Se vaihtelee kehosta toiseen, kun tämä nestehäviö havaitaan. Vanhoilla ihmisillä on yleensä vähemmän nestettä kehossa. Ne kuivuvat nopeammin.
Olet ensimmäinen merkki kuivumisesta, että olet janoinen . Pitkäaikaisessa kuivumisessa tämä voi olla todella huono. Jotkut ihmiset - esimerkiksi ennen leikkausta - tunnevat janoaan pahemmin kuin kipua. Tämä varoitusmerkki merkitsee yleensä kaikkien juoda. Vanhuksilla ja lapsilla ei ole normaalia kehon suojamekanismia, joten he tuntevat olonsa liian myöhään tai eivät ole janoisia.
Mitä tapahtuu, kun olemme janoisia, mutta emme juo?
Veri muuttuu viskoosimmaksi ja veressä on enemmän suolaa. Keho laajentaa kaikkia verisuonia siten, että lämpö vapautuu ihon läpi ilmaan. Siitä huolimatta, jos emme juo mitään, veri paksenee edelleen, verenkierto epäonnistuu ja kasvava sekavuus asettuu sisään. Jossain vaiheessa joudut koomaan. Noin 20 prosentin alijäämä kehon nestekuolemasta tapahtuu. Munuaiset ja verenkiertohäiriöt myrkyttävät kehoa.
Saatat olla kiinnostunut myös tästä: 7 Virheet juomavedessä
Kuinka paljon sinun pitäisi juoda?
Juotko liian vähän? Sitten olet kuin monet ihmiset. Koska etenkin vanhemmat ihmiset eivät tee tarpeeksi juoda. Keho menettää noin 2-3 litraa päivässä. Tietenkin ne on tuotava takaisin. Sinun ei kuitenkaan tarvitse välttämättä juoda niin paljon nestettä. Noin puolet nesteestä imeytyy ruokaan. Saksan ravitsemusyhdistys suosittelee juomista 1, 3 - 1, 5 litraa nestettä päivässä.
Mitä tapahtuu, jos juo jatkuvasti liian vähän?
Koska kaikki kehossa oleva vesi tarvitsee vettä toimiakseen, huomaat erilaisia asioita, joita juot liian vähän. Iho menettää joustavuutensa. Saat ryppyjä nopeammin. Lisäksi iho kuivuu nopeammin. Jos vartalo saa liian vähän vettä, se poistaa sen paksusuolesta. Seuraus: ummetus. Vakavia sairauksia, jotka tulevat vuosien kuivumasta, ovat munuaiskivit, korkea verenpaine tai virtsateiden infektiot.
