Tabletin sijasta sinun pitäisi mieluummin turvautua urheilujalkineihin. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että oikealla urheilulla monia valituksia voidaan lievittää tai jopa estää. Paljastamme, mikä urheilu vapauttaa sinut mistä vaivoista.
- Kävele sydämestä
- Kuukautiskipuja vastaan
- Harjoittelu diabetestä vastaan
- Jooga siirtolaisia vastaan
- Tai Chi vilustumista ja vyöruusua vastaan
- Kestävyysurheilu astmaa vastaan
- Tanssi dementiaa vastaan
- Nyrkkeily mielialan laskuja vastaan
Haluatko auttaa terveyttäsi aloittamisessa? Seuraavien urheilulajien avulla saat epämukavuutesi jalkoihin.
Kävele sydämestä
Lähes jokaisella saksalaisella on pieni varakas maha. Ongelma ei ole pelkästään ylipaino, vaan kohonnut verensokeri, epäsuotuisat veren lipiditasot ja korkea verenpaine - kolme riskitekijää, jotka edistävät sydän- ja verisuonisairauksia.
Joten, pois Plauze: Jo viisi-kymmenen prosenttia vähemmän kehon paino vähentää vatsan rasvaa noin 30 prosenttia. 2–3 kohtalaista sauvakävelyä viikossa voi tehdä paljon. Hellävarainen kestävyysharjoittelu on upea myös aloittelijoille, samoin kuin kouluttamaton menestys nopeasti ja voit aloittaa heti ilman paljon vaivaa. Se, että se mahdollistaa myös kevyemmän linjan, on lisäkannustin.
Kuukautiskipuja vastaan
Kerran kuukaudessa se vetää ja kyynelee monia naisia vatsasta. Enimmäkseen naiset haluaisivat indeksoida sänkyyn kuuman veden pullolla ja odottaa kivun loppumista. Monet jopa turvautuvat kipulääkkeisiin - usein melko tarpeettomiin, koska kevyillä urheilulajeilla, kuten lenkillä tai kävelyllä, on myös rentouttava ja kipua lievittävä vaikutus.
Lisäksi liikunta ja raikas ilma nostavat mielialaa ja unohtavat nopeasti ahdistuksen. Joten, vaikka se on aluksi vaikeaa: anna itsellesi ääliö - se on sen arvoista!
Harjoittelu diabetestä vastaan
Makeisten puuttumisen lisäksi myös säännöllinen kevytpainoinen harjoittelu voi vähentää diabeteksen riskiä jopa 58 prosentilla. Tämä on ilmoitettu saksalaisen kardiologiayhdistyksen ja Atlantan tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten tutkimuksissa.
Lisäksi harjoituksella on muita positiivisia vaikutuksia: Sepelvaltimoita vahvistetaan ja kehon rasvaa voidaan vähentää - molemmat ovat tehokkaita sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyssä. Harjoittelu varmistaa myös mukavan siluetin - ellei se ole sen arvoista.
Jooga migreenille
"Kulta, minulla on päänsärky". Tämä tekosyy ei pelasta meitä epäsuositun kovasta työstä paljon kauemmin. "Tee sitten jooga", voisi olla vastaus.
Koska suositulla hyvän olon urheilulla asanallaan - pienillä harjoituksilla - on niin rentouttava vaikutus kaulaan, että kohdunkaulan selkärankaan kohdistuvat paineet vähenevät ja että se saadaan paremmin verta. Päänsärkyillä ei ole mahdollisuutta! Vinkki: Monet sairausvakuutusyhtiöt maksavat kursseista.
Tai Chi vilustumiseen ja vyöruusuun
Varjoinboksia Niin Kiinassa pidetään parannuskeinona monille sairauksille, nyt tämän urheilun lääketieteellisiä vaikutuksia käytetään myös länsimaissa.
Los Angelesin Kalifornian yliopistosta tehty tutkimus osoittaa, että Tai Chi vahvistaa immuunijärjestelmää ja tekee kehosta entistä kestävämmän. Joten Tai Chi voi suojata paitsi vilustumiselta, myös vyöruusuilta.
Löydät lisätietoja sairausvakuutuksesta kumppaniltamme stern.de
Kestävyysurheilu astmaa vastaan
Kuka ajaa paljon urheilua, tarvitsee myös pitkän hengityksen. Se vaikeuttaa astmaatikoita, ajattelimme tähän mennessä.
Uusien tutkimusten mukaan urheilu voi jopa lievittää tätä hengitystiesairautta. Koska hengityselinten lihakset vahvistuvat, lisää hengityksen syvyyttä ja vähentää hengitysnopeutta, sanoo urheilututkija Jörg Birkel - ja mitä paremmin hengityselimiä koulutetaan, sitä helpompaa hengittää jokapäiväisessä elämässä.
Aloittamiseksi on kuitenkin noudatettava joitain perussääntöjä:
- Ennen kuin keskustelet lääkärisi kanssa, keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoittelun aloittamista räätälöidäksesi harjoituksesi tilan syihin ja olosuhteisiin.
- Varmista, että sinulla on aina lääkettä mukanasi akuutin stressin sattuessa.
- Tarkista keuhkojesi toiminta säännöllisesti ennen harjoittelua ja sen aikana.
- Sumuissa ja alle neljän asteen lämpötiloissa kannattaa suosia sisäharjoittelua - allergikoille tämä koskee myös siitepölyä ja korkeita otsonitasoja.
Tanssi dementiaa vastaan
Poissa tanssilattialle - koska New Yorkin Albert Einsteinin lääketieteellisen korkeakoulun tutkimuksen mukaan seniorit tanssivat alentavat aivojen häiriöiden todennäköisyyttä 76 prosentilla.
Yhdysvaltain tutkijat havaitsivat MRI-tutkimuksissa, että tangojalkaliikkeet stimuloivat huomattavasti enemmän aivoalueita kuin vapaaehtoiset liikkeet. Siirrätkö tanssijalan tangoon tai muuhun rytmiin, harjoittelet aivoja oppimaan ja muistamaan ja vahvistamaan aivojen hermoyhteyksiä. Katsotaanpa boogie woogie!
Nyrkkeily mielialan laskuja vastaan
Urheilu tekee sinusta onnelliseksi, koska keho valuu enemmän ruumiin omiin onnellisiin ihmisiin. Jopa masennustauteja vastaan, urheilua käytetään nyt menestyksekkäästi terapiassa - joissakin tapauksissa se voi tehdä lääkkeistä tarpeettomia, mutta joka tapauksessa fyysinen aktiivisuus tukee lääkkeiden vaikutusta lisäämällä aivojen verenkiertoa.
Vielä tärkeämpi mielenterveyden kannalta on prof. Tohtori med. Gerhard Huber Heidelbergin yliopistosta kuitenkin myönteisiä kokemuksia urheilusta.
Nyrkkeilylegenda Duke Mckenzie on luonut "nyrkkeilyn kuntokurssin" erityisesti masennusta kärsiville ihmisille. Nyrkkeilyn, hyppyköyden ja pyöräilyn yhdistelmä auttaa osallistujia vähentämään stressiä ja turhautumista ja vapauttamaan endorfiineja.
Joten mene eteenpäin, paina pahalla tuulella ko!
