Viime vuosina on aina sanottu, että ruokavalion tulisi olla ilman hiilihydraatteja. Kaikki hölynpöly, koska kaikki hiilihydraatit eivät tee rasvasta!
Kuva: iStock
Hiilihydraattien välttäminen ruokavalion aikana on oikein, todella vaikeaa. Nyt tulee lunastus, koska nämä seitsemän ruokaa kuuluvat terveelliseen kylläisyyteen ja niitä voidaan maistaa nyt sydämesi sisällölle.
"7 päivittäisellä tempulla haluttuun hahmoon" Hanki temppujabataattia
Perunan matalakalorinen sisko on välttämätön osa trendikkäiden ravintoloiden valikoita. Rakastamme Sweet Potatoe -lajitelmaa, mutta uunissa grillattu versio on terveellisempi ja vähemmän rasvaa. Ja suuren mukula makea maku korvaa myös jälkiruoan!
kikherneet
Humus ja falafel ovat herkullisia, mutta sirppura voi tehdä paljon enemmän. Suosittu palkokasvi maistuu erinomaisesti curryista tai salaateista. Voit ostaa niitä nyt jokaisesta supermarketista. Ne sisältävät runsaasti kuitua ja proteiineja ja pitävät ruuansulatusjärjestelmän kiireisenä.
quinoa
Varsinkin kasvissyöjille Quinoa on paljon kysyttyä. Inkan jäätelöstä loihditaan herkullisia salaatteja ja jopa kasvishampurilaisia. Kinoa on gluteeniton, mutta pienissä voimana, mutta siinä on paljon rautaa, aminohappoja ja magnesiumia.
hirssi
Jopa isoäitimme loihti hirssiä herkullista puuroa, joka ruokki pitkään. Erityisesti kasvissyöjille vilja on loistava raudan lähde. Hirssiä voidaan myös käyttää hienosti riisin korvikkeena. Se maistuu herkulliselta, tekee sinusta täynnä ja sisältää paljon vähemmän kaloreita.
lakastumaton kukka
Suurin osa teistä todennäköisesti tuntee Amarantin viljan ainesosana. Mutta jopa yksinään, vilja maistuu herkulliselta, tuottaa nopeasti energiaa ja on todellinen kalsiumpommi. Aivan kuten quinoa ja hirssi, myös amarantti on gluteeniton.
kaurapuuro
Hmm, namia, aamiaiseksi tarjoilu kaurahiutaleita kuten hedelmähelmiä ja hedelmiä tai lämpimiä kuin kaurahiutaleja, mikä voisi olla parempi? Varsinkin aamulla kaurahiutaleet kestävät pidempään ja vähentävät kolesterolitasoa.
tattari
Kuten hirssi, tattari tekee myös paluun. Pseudo-vilja maistuu erityisen herkulliselta pannukakut ja soba-nuudelit. Tattari on gluteeniton, saa paljon lyysiä vahvoille luille ja hyvän annoksen E-vitamiinia.
(Ww2)
