Kesän myötä kaikenlaisen urheilun kausi avataan uudelleen ulkona. Se on hyvä, koska ulkourheilulla on monia etuja keholle.
Kuva: iStock // svetikd
Elävä ruumis ja mieli
Jokainen, joka harrastaa ulkona urheilua, tuntee raikkaan ilman virkistävän ja vapauttavan tunteen. Lisää siihen upea luonnon tuoksu. Se tuoksuu kukista, niittyiltä ja lehtineen. Ei vertailua kuivaan ilmaan, jota nenän ympärillä oleva ilmanvaihtojärjestelmä puhaltaa kuntosalilla. Hengitämme puhdasta happea ja saamme siten paljon energiaa tulevaa harjoitusta varten.
Suurempi happipitoisuus
Suljetuissa huoneissa meillä on urheilun aikana usein tarve avata ikkuna. Ei vain siksi, että hikoilemme, vaan myös siksi, että meillä on lisääntynyt hapen tarve urheilussa. Kehomme voi olla jatkuvasti tehokas vain, jos se on saanut riittävästi happea. Siksi kuntosalin ilma näyttää joskus hiukan ohuelta. että Tietenkin, ulkona, happipitoisuus on paljon korkeampi, ja meillä on paljon enemmän energiaa saatavana raikkaasta ilmasta, jota hengitämme ja metaboloimme.
Tuuli ja sää vahvistavat puolustusta
Tuuli ja sää eivät vahingoita meitä - päinvastoin: jos kehon lisäksi urheilullisen kuormituksen lisäksi ulkoisten ärsykkeiden, kuten kylmätasapainon lisäksi, hän saa paremmin verta ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
Kevyt kuin mielialan tehostaja
Useimmat ihmiset istuvat toimistoissa päivän aikana. Raikasta ilmaa ja tarpeeksi valoa? Ei mitään. Erityisesti jälkimmäinen on erittäin tärkeä mielentilallemme. Kun liikuntaa raikkaassa ilmassa, saamme siitä ylimääräisen osan. UV-säteily aiheuttaa D-vitamiinin muodostumista, joka on vastuussa kalsiumin muodostumisesta veressä ja on tärkeä luun muodostumiselle. Lisäksi valo edistää serotoniinin muodostumista. Tämä hormoni puolestaan saa meidät tuntemaan olonsa hereillä ja se nostaa henkeämme. Väsymys, välinpitämättömyys ja suru voidaan lievittää riittävän valon avulla - etenkin talvella.
