Suositeltava, 2024

Toimituksen Valinta

Fitness Jooga: Tervehdys aurinkovoiman kanssa voimaharjoituksen sijasta

Tervehdys aurinkoon on suoritettava tasaisesti ja hengityksen rytmissä.
Kuva: iStock

Kohti aurinkoa

Mikä on auringon tervehdyksen takana? Sarja harjoituksia, jotka on suunniteltu aktivoimaan vartalo ja mieli ja käsittelemään satoja lihaksia. Opas.

Auringon tervehdys ei ole yksittäinen harjoitus, vaan asanasarja. Nämä ovat joogan perusteellisimpia harjoituksia, jotka suoritetaan tasaisesti ja hengitysrytmissä.

Erityisen suosittu: tervehdys auringossa aamulla. Voit aloittaa hitaasti ja lisätä voimakkuutta hitaasti. Joten ne stimuloivat verenkiertoa ja kuluttavat energiaa koko päiväksi. Jopa illalla auringon tervehdys voi auttaa tukosten poistamisessa ja mukavan yön valmistautumisessa.

Kuten minkä tahansa asanan kohdalla, sinun tulisi myös kuunnella auringon tervehdyttämistä . Vain ne, jotka tuntevat olonsa mukavaksi, voivat aktivoida ruumiinsa ja mielensä. Voit säätää harjoitusten voimakkuutta omaan fyysiseen tilanteeseesi. Kokeneet joogit suorittavat asanat hengityksen virtauksena, aloittelijat pitävät harjoituksia viidelle hengitykselle .

Auringon tervehdys pilkataan usein. Ystävät tietävät, että kahdentoista asanan järjestys aktivoi satoja lihaksia. Jotkut jopa sanovat, että auringon tervehdys on tehokkaampaa kuin mikään studiovoimaharjoittelu. Kokeile!

Top