Sovita harjaamiseen: Harjoitusvinkit talon puhdistukseen

• 2014

1. Ikkunoita puhdistettaessa polttaa kaloreita
2. Verryttely
3. Käsi- ja rintaharjoittelu
4. Takaisin koulutus
5. Jäähdyttely
6. Extra kärki

Ikkunoita puhdistettaessa polttaa kaloreita

Tehokkaalla puhdistusharjoituksella voit loistaa kotisi uudessa loistossa - ja polttaa muuten 370 kcal!

Joten puhdista itsesi sopivaksi! Kerromme sinulle kuinka polttaa kalorit helposti ja puhdistaa kodisi puhdistuksen aikana .

Verryttely

Annoimme sen mennä helposti ja aloitamme rentoisella imuroinnilla. Kyllä, sängyn alla ja sohvan alla! Tämä lämmittää lihaksia, kouluttaa selkälihaksia ja koordinaatiota. Puoli tuntia voi hyvittää 120 kilokaloria. Kuinka sopeutua puhdistamalla .

Käsi- ja rintaharjoittelu

Ikkunoiden ja laattojen puhdistus on erityisen ärsyttävää. Me kaikki tiedämme sen liian hyvin. Urheilun kannalta se on kuitenkin kaikkien aikojen tehokkaimpia harjoituksia. Venytys ja venytys vahvistavat lihaksia ja kouluttavat paitsi olkavarsia myös koko rintakehän lihaksia . Ja: puoli tuntia polttaa 130 kaloria. Jos se ei ole kannustin tarttua lasinpuhdistusaineeseen heti ja tehdä muutama polvisuunta tiukemmille reideille.

Takaisin koulutus

Liuosta pöly ja vispilä. Nyt on aika pölyä kunnolla ! Poista kaikki hyllyistä ja kerro lian taisteluun. Kyllä, myös kaapien päällä heiluttaa. Maksaa aikaa, mutta vähentää 90 kcal 90 minuutissa.

Jäähdyttely

Nyt se on raitista ilmaa. Kerää matot ja juoksijat, ripusta ne aidan, parvekkeen tai pyykkilinjan päälle ja lyö viime vuoden pöly. Jäähdytä ja tee jotain käsiäsi varten. Kymmenen minuutin ajan polttaa 30 kcal.

Extra kärki

Aseta suosikki-CD . Sitten puhdistusharjoittelu on kahdesti hauskaa ja työ on sinulle helpompaa.