Suositeltava, 2024

Toimituksen Valinta

Sovita "ikään" 30-vuotiaiden menossa alamäkeen! Onko totta?

Onko totta, että vartalo hajoaa vasta 30-vuotiaana? Ravitsemusterapeutti ja kunto-asiantuntija Patric Heizmann sanoo, että kaikki riippuu ...

Kuva: Portra / iStock

Klo 30, se menee alamäkeen. Huono, joka ylittää tämän maagisen ikärajan ja sai tämän murskaavan uskomuksen asettaa lukemattomia aikoja vuosiksi. Kuten minä. Olen kuullut tämän sanonnan uudestaan ​​ja uudestaan ​​tarjous iässä 23, 25, 27. Onko se todella niin? Se riippuu ...

Tosiasiat: hormonitasapaino muuttuu, oikein, testosteroni vähenee. Jopa naisten kanssa, joilla on luonnollisesti vähemmän sitä. Heillä on vain vähemmän, se on tyhmä. Koska se on päävastuullinen hormoni kiinteistä ja kiinteistä lihaksista, ja muckisimme ovat tunnettuja pysyviä kalorien syöjiä. Joten jolla on vähemmän lihaksia vanhusten kanssa, se tarvitsee myös vähemmän kaloreita. Ongelma: Ruokimme iloisesti. Mitä vanhempi, sitä maukkaammasta ruuasta tulee tärkeämpi. Jotkut ovat vakuuttuneita: "Syöminen on vanhuuden sukupuolta" ja sitten se tulee todella rasvaiseksi. Kuten reisi hopeaa. Herkullisena holvina.

Stressi paksenee

Testosteronin jääminen eläkkeelle ei ole ainoa ongelma: Monet ihmiset ovat 30-vuotiaita keskellä stressaavaa työ- tai perhe-elämää. (Kesto) stressi on meidän organismimme tuntemaa hätätilanteena. Jotta akuuteissa stressivaiheissa on aina tarpeeksi polttoainetta, keho kallistaa enemmän stressihormoni kortisolia vereen ja kortisoli saa sinut pitämään polttoaineena erityisen stressaavissa tilanteissa Muckisista. Joten se nauraa myös rasvanpolttajalle nro 1. Nykyinen stressimme, ei enää, kirjaimellisesti.

Koska esi-isämme ottivat aina jalat akuutissa stressivaiheessa ja pakenivat tai taistelivat mahdollisimman voimakkaasti. Se oli asioiden luonnetta: Jos he olisivat laskeneet banaaniin ja haastaneet sen, se olisi ollut hieno hoito sahahampaisella kissanpennulla (jälkiruokaksi puristetulla banaanilla.) Hyvä stressin vähentämiseen oli kilpailu tai taistelu joka tapauksessa. Koska stressihormoni liukeni ilmaan, kun Fred Feuerstein kuristi tai pilli ilmaa varten.

Patric Heizmann paljastaa ilmaisessa online-seminaarissaan kuinka sinusta tulee unelmahahmosi mestari arjessa.

"7 päivittäisellä tempulla haluttuun hahmoon" Hanki temppuja

Pysy liikkeessä

Oletko avuton ruumiillisen rappeutumisen armoilla? Tietysti ei! Kiinnitä huomiota vain kahteen asiaan: yritä välttää tarpeetonta stressiä niin paljon kuin mahdollista. Älä ota liikaa sitoumuksia, jotka aiheuttavat tarpeettomasti lihasta tappavan hormonin kiertävän veressä.

Jos tätä ei voida välttää, kortisolihormonia voidaan käyttää rauhassa illalla juoksemiseen. Nämä 15 minuutin + 5 minuutin suihkut eivät todellakaan puuttu illalla sohvalla. Onnellisuushormonisi juhlivat nyt juhlia kehossasi. Se tuntuu hyvältä. Jos et harvoin (muuten saa liian stressaavaa) kuin 2-3x viikossa lyhyt, intensiivinen voimaharjoittelu kuntosalilla tai kotona esimerkiksi punnerilla, kyykkyllä ​​ja Poformerilla, niin rakastele miestä ja pientä naista, kuten testosteronituotanto. Tavara saa sinut taas lihaksiksi ja kutittaa myös libidoa. Ehkä sitten pian kestävyysharjoittelu voidaan siirtää sänkyyn? Mikään ei ole mahdotonta ...

Lihasruoka täyteaineiden sijasta

Ei mitään uutta, mutta erityisen tärkeää mainita tässä: joka vain jättää roskia sinänsä, muodonmuutos hidastuu. Proteiini on lihaksen perusrakenne. Toki, joka antaa ruumiilleen mätä liikkumattomuuteen ja kuluttaa enemmän täyteaineita kuin ruokaa, joka menee 30 vakaaan alamäkeen ja pysyy sitten "minä vanhenen" kurjana. Olen puoli 76 - siis 38 vuotta (kyllä, minulla on jo mahdollisuus sanoa) eikä ole koskaan ollut niin sopiva kuin tänään. Olen jopa vakuuttunut siitä, että koulutusta tarvitaan enemmän ja vähemmän kuin 20-luvulla.

Asiantuntijamme osoittaa ilmaisessa webinaarissa, miten se tehdään, että se nousee jyrkästi 30: n kanssa!

Kokemus voittaa vaivan

30-luvun ylämäkeen! Koska yli 30-vuotiailla on suuri etu nuorten suppiloihin nähden: tunnemme kehomme paljon paremmin, tiedämme enemmän liikunnasta ja ravinnosta. Joten voimme viivästyttää "rappeutumista" huomattavasti. Joten sinulla on edelleen hyvää seksiä 90-vuotiaana, kun taas ikäisryhmät voivat parhaimmillaan edelleen ruokkia ankkoja puistossa. Toivottavasti Jumala auttaa minua tässä. Hänen ei tarvitse etsiä.

Joten ... näytä lihaksesi, että kaipaisit niitä, jos he salaa jättäisivät hyvästit. Palkitse hänet lempiruoallaan: proteiinilla. Pizzaböden, pannukakut ja leipä voit lihaa lihasta.

Top