Suositeltava, 2024

Toimituksen Valinta

Lopuksi tupakoimaton - niin se toimii!


Kuva: djd (saksalaisten toimittajien palvelut)

Expert haastattelu

WUNDERWEIB-riippuvuushäiriöiden asiantuntija: Dr. med. Fil. Michael Heidler

Tohtori Fil. Michael Heidler on valmistunut psykologi kliinisestä psykologiasta. Hänen työnsä keskittyy riippuvuuksiin. Vuodesta 2000 hän on hoitanut psykoterapian yksityisharjoittelua, joka kohdistuu erityisesti addiktioihin. Hän on myös tupakanpolton instituuttien päällikkö Vivantes Klinika Neuköllnissä ja Spandaussa sekä Humboldt-Klinikumissa Berliinissä.

Isossa WUNDERWEIB-haastattelussa asiantuntija puhuu nikotiiniriippuvuuden seurauksista, antaa neuvoja tehokkaalle tupakan lopettamiselle ja antaa hyödyllisiä vinkkejä elää ilman savukkeita.

Mitä kehossa tapahtuu sen jälkeen kun olet ilmaissut viimeisen savukkeen?

Tohtori Fil. Michael Heidler : Kun äkillisesti puuttuu nikotiinia, keho reagoi useisiin vieroitusoireisiin. Näitä ovat unihäiriöt, painonnousu, ummetus, levottomuus ja ärtyneisyys sekä keskittymisvaikeudet. Vähemmässä määrin voidaan havaita sykkeen laskua ja aivojen aaltojen hidastumista. Joissakin tapauksissa vetäytyminen johtaa masennukseen.

Kuinka kauan kestää yleensä pääsy "vuoren yli", ettei vieroitusoireita vaivaa?

Tohtori Fil. Michael Heidler : Valitettavasti ei ole mahdollista antaa yleistä lausumaa, koska jokainen ihminen reagoi erikseen ja eri tavalla Nicotinentzugiin. Fyysisen vetäytymisen voidaan kuitenkin odottaa kestävän yhdestä kolmeen viikkoa. Sen jälkeen vartalo toimii useimmissa tapauksissa, jopa ilman nikotiinia normaaliksi.

Mitä voidaan tehdä vieroitusoireita vastaan?

Tohtori Fil. Michael Heidler : Järkevä tapa torjua tätä on työskennellä ensin nikotiinisubstituutioiden kanssa, toisin sanoen toimittaa keholle pieniä määriä ainetta nikotiiniplaastereiden tai vastaavien kautta ja vähentää niitä jatkuvasti. Esimerkiksi terapiassamme työskentelemme Nicotinellin 24-tunnin laastarin kanssa, koska se toimii ympäri vuorokauden ja estää siten tehokkaasti vieroitusoireita. Samanaikaisesti on kuitenkin myös tärkeää muuttaa käyttäytymismallejaan, toisin sanoen vastustaa savukkeen käyttöä tietyissä tilanteissa. Jos fyysistä vetäytymistä lievittää kuitenkin nikotiinin hallittu tarjonta laastarien, purukumin ja pastillien avulla, on helpompaa keskittyä henkiseen vieroitukseen.

Mitkä apuvälineet ovat hyödyllisiä tupakoinnin lopettamisessa?

Tohtori Fil. Michael Heidler : Kuten jo mainittiin, fyysiset vieroitusoireet lievitetään käyttämällä esimerkiksi nikotiinikorvausvalmisteita. Tämä vapauttaa mielen keskittyä tupakoinnin muihin näkökohtiin. Jos kuitenkin haluat kokeilla sitä ilman korvaavia valmisteita, voit saada tukea tupakoimattomien kurssien tai tupakoinnin lopettamiseen liittyvän kirjallisuuden muodossa.

Kuinka moni ihminen kuolee vuosittain tupakkariippuvuuden vaikutuksista?

Tohtori Fil. Michael Heidler : Saksassa kuolee vuosittain noin 110 000 - 140 000 ihmistä nikotiiniriippuvuuden vaikutuksista.

Mikä aiheuttaa nikotiinin voimakkaan riippuvuuspotentiaalin?

Tohtori Fil. Michael Heidler : Ongelmana on, että jopa vuosien jälkeen on edelleen suuri uusiutumisen riski. Useimmissa tapauksissa riittää vetää savukkeen päästäkseen takaisin vanhaan tasoon nopeasti.

Mikä on paras tapa saada nikotiinia - hidasta tai nopeaa?

Tohtori Fil. Michael Heidler : On parasta lopettaa tupakointi radikaalisti. Savukkeiden vähentäminen hitaasti ei ole onnistunut.

Kuinka nikotiinilaastarit tai ikenet ja tikkarit toimivat?

Tohtori Fil. Michael Heidler : Voit vähentää nikotiinitasoa organismissa hitaasti ja tasaisesti. Joten ruumiilla on aikaa tottua siihen ja sopeutua uuteen tilanteeseen.

Onko olemassa psykologisia vinkkejä siitä, kuinka suorittaa parhaiten vieroitusoireista huolimatta?

Tohtori Fil. Michael Heidler : Kyllä, siellä on paljon ns. Käyttäytymismuutoksia, jotka voivat auttaa sinua pääsemään läpi vaikeassa vetäytymisvaiheessa ilman, että palaat takaisin. Parasta on työskennellä yksilöllisesti ja yhdessä tupakoinnin lopettamiskurssin kanssa.

Kuinka voit estää savukkeen korvaamisen muilla piristeillä ja saada siten painoa?

Tohtori Fil. Michael Heidler : Itse asiassa tupakoinnin lopettamisessa on riski riippuvuusmuutoksesta, joka menee harvoin alkoholin tai huumeiden suuntaan. Pohjimmiltaan on suositeltavaa pidättäytyä alkoholista ja kofeiinista suurina määrinä muutaman ensimmäisen viikon ajan tupakoinnin lopettamisen jälkeen.

Kuinka kauan kestää keuhkojen palautumisen ja palaamisen normaaliin ikäänsä tupakoinnin lopettamisen jälkeen?

Tohtori Fil. Michael Heidler : Se riippuu alkuperäisestä tilanteesta, ts. Kuinka kauan ja kuinka paljon nikotiinia tupakoitsija nauttii, joten siihen ei voida vastata.

Suosittu Luokat

Top