Laihdutus talvella - kuulostaako ristiriidaltä? Ei talvisen ruuan kanssa. Oikealla proteiini- ja hiilihydraattiyhdistelmällä voimme helposti päästä eroon muutamasta punnasta.
- Joka päivä punnan päässä!
- Tiedä miten - sekoitus tekee siitä!
- Neutraali ruoka sopii aina
- Trofologia taulukko
Joka päivä punnan päässä!
"Yli kilo enemmän tai vähemmän - tällä ei ole väliä." Tiedätkö tämän sanonnan? Sanotko edes itse sen silloin tällöin, sisäisesti jo hiukan eronnut? Se ei jättäisi sinua rauhaan. Varsinkin talvella, kun kaikki herkut ja herkulliset, perinteiset ruuat houkuttelevat sinua syntiin, heität kurinalaisuutesi nopeasti kasaan, työnnä laihtuminen kaukana ja pääset joulupöytään kunnolla - tule mitä voi.
Päätimme tänä vuonna miettiä uudelleen: Emme halua lisätä valvontaa, vaan pitää painoa - tai jopa laihtua. Se on adventilla päivittäin jopa puoli kiloa päivittäin.
Tiedä miten - sekoitus tekee sen!
Oletko osa puoluetta? Hienoa! Jotta et menettäisi painoa tai edes muutama gramma, olemme kehittäneet uuden ruokayhdistelmän . Se perustuu yksinkertaiseen periaatteeseen: hiilihydraatti- ja proteiinirikkaat ruuat eivät saa päätyä yhdessä lautasellesi. Molemmat elintarvikeryhmät voidaan kuitenkin yhdistää sydämesi sisältöön "neutraalin" ruoan kanssa.
Syy erotteluun tässä ruoka- aineen yhdistelmässä on yksinkertainen: Organismi prosessoi hiilihydraatteja ja proteiineja eri tavoin. Jos ne on erotettu toisistaan, aineenvaihdunta ei ole rasitettavissa ja voi toimia optimaalisesti - tämä on ihanteellinen edellytys laihduttamiseen talvella.
Jotain, joka kuulostaa teoriassa hiukan kuivalta, on erittäin helppo toteuttaa käytännössä: Ruokayhdistelmäpöydästämme löydät tärkeimmät ruokia, jotka on lajiteltu kolmeen ryhmään.
Neutraali ruoka sopii aina
Siksi esimerkiksi punakaali ja paahtopaisti voidaan nauttia jouluna ilman ongelmia - tässä ateriossa jätetään pois vain perunat. Mutta jos rakastat punakaalia perunoilla, sinun ei tarvitse tehdä sitä ilman. Anna sitten paisti vain pois, koska perunoita, lihaa, kalaa, munia ja Co: ta ei välttämättä yhdistetä.
Kuten näette, voit pysyä kapeana jopa talvella kaikilla herkullisilla herkkuilla. Hienoa, eikö totta? Jotta se olisi entistä helpompaa, löydät kuvagalleriastamme maukkaimmat ja lämpimät reseptiideat, jotka perustuvat erottelun periaatteen periaatteeseen.
Trofologia taulukko
Erillisen Laura-ruokapöydän avulla voit helposti suunnitella minkä tahansa joulua edeltävän valikon - ja menettää muutama kiloa uhramatta.
Hiilihydraattipitoiset ruuat
- leipä
- kaikki viljatuotteet
- nuudelit
- perunat
- riisi
- Kuivatut hedelmät (esim. Päivämäärät, aprikoosit)
- banaanit
- tuoreet viikunat
- makeat omenat
- mehut
- makeutusaineita
- olut
Proteiinirikkaat ruuat
- Keitetyt tomaatit
- Keitetyt liha
- Keitetyt kalat
- merenelävät
- Munat (paitsi munankeltuaiset)
- maito
- Pastöroidusta maidosta valmistettu juusto
- Hedelmät (paitsi banaanit, viikunat, mustikat, kuivatut hedelmät, makeat omenat)
- samppanja
- viini
Neutraali ruoka
- Vihannekset (paitsi keitetyt tomaatit)
- sienet
- salaatti
- Öljyt ja rasvat
- Savustettu liha ja kala
- pähkinät
- siemen
- raakamaito
- piimä
- kermajuusto
- happamat maitotuotteet
- puhdas munankeltuainen
- soijatuotteet
- Yrtit ja mausteet
- mustikat
- rusinat
- makeutusaine
- Stevia
- vesi
- yrttitee
