Vahva puolustus, jota voimme saada hyvin luonnollisella tavalla: Nämä ruokia suojaavat ärsyttäviltä vilustumisilta ja mikä parasta : Monet immuunijärjestelmää lisäävät ruuat ovat varmasti keittiössäsi.
Valokuva: Ruoka ja valokuva
Nämä 10 ruokaa vahvistavat immuunijärjestelmääsi
1. Kanakeitto myy tulehduksia
Kanakeitto sisältää proteiineja, jotka estävät nenän ja kurkun tulehduksia. Lisäksi se tarjoaa sinkkiä ja vahvistaa siten puolustusta. Tärkeää: Jotta aktiiviset aineosat pysyisivät, lämmitä kana hitaasti kylmässä hautossa. Kun tämä on kypsennyt, alenna lämpötilaa ja anna sen hautua 90 minuutin ajan matalalla lämmöllä.
2. Pistaasipähkinät vapauttavat immuunijärjestelmää
Ytimissä oleva seleeni tarttuu epäpuhtauksiin, jotka absorboimme ruokamme kanssa. Siten se helpottaa kehon puolustusta, joka voi sitten edetä täydellä voimalla viruksia vastaan. Tärkeää: Joka päivä pieni kourallinen suolattomia pistaasipähkinöitä antaa meille päivittäisen annos seleenin.
3. Kurpitsa kerää limakalvoja
Oranssimassa sisältää beetakaroteenia, A-vitamiinin edeltäjää. Tämä vahvistaa suun ja nenän limakalvoja - taudinaiheuttajilla on vaikeampi tunkeutua kehossa. Tärkeää: Mitä uudempi on kurpitsa, sitä enemmän beetakaroteenia se sisältää. Siksi lajike Hokkaido on erityisen arvokas. On parasta nauttia 200 g: n annos kahdesti viikossa.
4. Fenkoli suojaa hengitysteitä
Kun huomaamme yskän tulevan, eteeriset öljyt lisäävät silikan liikkumista hengitysteissä. Tämän seurauksena taudinaiheuttajat voidaan helposti kosteuttaa. Tärkeää: Kaada 2 tl fenkolinsiemeniä 250 ml: lla kuumaa vettä, anna 10 minuutin ajaksi ja juo sitten neljä kupillista päivässä lämpimänä.
5. timjamihaute lisää immuunijärjestelmää
Lämmin kylpy auttaa ensimmäisten kylmäoireiden, kuten värisemisen tai kurkun naarmujen hoidossa. Se stimuloi verenkiertoa kuljettamalla puolustussoluja kehomme joka puolelle. Tärkeää: Älä kylve kuumemmalla kuin 38 ° C ja enintään 20 minuuttia. Sen jälkeen lämpö rasittaa kehoamme. Vältä kuumetta paremmin.
6. Inkiväärillä on desinfioiva vaikutus
Mukulassa olevilla stimulantteilla ja eteerisillä öljyillä on antibakteerinen vaikutus ja ne stimuloivat verenkiertoa. Tämä vaikeuttaa taudinaiheuttajien juutumista limakalvoihimme. Tärkeää: Monet arvokkaista aineosista istuvat suoraan kuoren alla. Kuori mukula niin ohut kuin mahdollista.
7. Emmentaler lisää vasta-aineita
Sisältää sinkki stimuloi immuunisolujen tuotantoa. Sinkin säännöllisesti toimittamat voivat lisätä vastustuskykyään jopa 60 prosentilla. Tärkeää: 100 grammaa Emmentaleria kattaa puolet päivittäisestä tarpeestamme tämän hivenaineen suhteen. Toinen hyvä lähde on kaurajauho.
8. Oliiviöljy saa vapaat radikaalit
Jo 2 rkl oliiviöljyä kattaa päivittäisen E-vitamiinitarpeen. Tämä vangitsee vapaat radikaalit, joita ovat mm. B. stressin ja unettomuuden aiheuttamat ja vahingoittavat muuten kehosolujamme. Tärkeää: E-vitamiini on lämpöstabiili. Rasvahapot kuitenkin hajoavat lämpötiloissa 150 ° C epäterveelliseksi akroleiiniksi. Siksi paista se vain matalissa lämpötiloissa.
9. Ruusukirjat ovat vitamiinipommeja
Ruusunmarjat sisältävät enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinit. Tämä aktivoi valkosoluja, jotka havaitsevat patogeenit ja tekevät niistä vaarattomia. Tärkeää: Apteekista valmistetut tuotteet, joissa on erittäin väkevöityä C-vitamiinia, auttavat estämään kylmähoitoa ensimmäisessä merkissä.
10. Hapankaali vahvistaa suolistosta
70 prosenttia immuunijärjestelmästä on suolistossa. Hapankaalin sisältämät maitohappobakteerit kouluttavat siellä olevia puolustussoluja ja pitävät siten sisäisen suojakilpi vakaana. Tärkeää: Vain raa'at yrtit sisältävät bakteereja, lämpö tuhoaa ne. On parasta syödä 150 grammaa kolme kertaa viikossa.
Mitä tehdä, jos se tarttui meihin?
Immuunijärjestelmämme on vahva taistelija. Siitä huolimatta voi tapahtua, että virus löytää tiensä huomaamatta kehomme. Kun näin tapahtuu, seuraavat strategiat auttavat sopeutumaan nopeasti:
Jos lepoat, saat paremmin nopeammin
Anna keholle rauha. Säästämäsi energia on saatavilla immuunijärjestelmällesi. Vaikka särkylääkkeiden oireet paranevat lyhyellä aikavälillä, älä liioittele sitä nyt.
Apua hengityselimille
Kovaa limaa tulisi vapauttaa yskän helpottamiseksi. Apteekissa on sopivia lääkkeitä.
Lue lisää: Kuinka parantaa omat infektiosi
Vahvista immuunijärjestelmää: Tällä ravinnolla pysyt terveenä!
