Masennus: hyvällä tuulella syksyn ja talven ajan

2013

Vinkkiemme avulla voit auttaa vartaloasi kausittaisen masennuksen kautta.
Kuva: empire331 - iStockphoto.com

pitoisuus

Älä koskaan enää talvisin bluesia!

Kausiluonteinen masennus kutsuu lääketieteellisiä asiantuntijoita matalan mielialan tilanteeseen lokakuun ja maaliskuun välillä, mikä usein liittyy väsymykseen, uneen ja keskittymishäiriöihin. Kyselyjen mukaan aikuisista kärsii 20 prosenttia, naiset useammin kuin miehet.

Pääasiallinen syy pysyvään ahdistukseen on valon puute. Nousemme pimeässä, tulemme kotiin pimeässä ja vietämme liian paljon aikaa väliin keinotekoisen valon avulla. Tulos: Keho siirtyy "lepotilaan", hidastaa onnellisuushormonin serotoniinin tuotantoa ja jakaa enemmän melatoniinihormonia - ja se on vastuussa väsymyksestä.

Valohoito: auringonkorvaus

Jo jonkin aikaa tiedämme, että tämä prosessi voidaan kääntää erittäin kirkkaalla valolla. Psykologit jopa käyttävät valoterapiaa menestyksekkäästi masennukseen . Kotilaitteiden valovoiman tulee olla vähintään 10 000 luksia (sähkökaupassa, alkaen 100 euroa).

Mutta silmät eivät ole ainoita aistielimiä, jotka voivat välittää valoa aivoihimme: Suomalaiset tutkijat ovat havainneet, että se ylittää myös korvien. Tätä varten tarvitset pienen laitteen, joka näyttää MP3-soittimelta ja ohjaa voimakkaan LED-valon korvatulppien kautta valoherkälle aivoleikkaukselle (Valkeesta, noin 200 euroa). Tämä parantaa todistettavasti suorituskykyä ja parantaa mielialaa. Jo kuusi – kaksitoista minuuttia päivässä.

Fytoterapia: kasvien voima

Jopa luontaislääketiede tuntee tehokkaita reseptejä tunteellista notkaantumista vastaan. Niinpä 1000 vuotta sitten ammattitaitoiset munkit tiesivät mäkikuisman mielialaa parantavasta vaikutuksesta.

Nykyään keltakukkasen voima on myös tieteellisesti todistettu: sen ainesosat lisäävät aivojen serotoniinipitoisuutta. Mäkikuismavalmisteet (esim. "Laif 900 Balance", apteekin apteekki) tulisi ottaa vähintään kahden viikon ajan.

Homeopatia: hellävarainen vahvistaminen

Monet naturopathit suosittelevat homeopaattisia valmisteita talvihaittavaikutuksiin. Erittäin laimennetut aineet (esim. DHU, käsikauppa, apteekki) auttavat nopeasti ja stimuloivat immuunijärjestelmäämme paranemiseen. Cocculus D12 on hyvä lääke stressiin ja väsymykseen, Zincum metallicum D12 on osoittautunut hyödylliseksi unihäiriöissä, ja Acidum phosphoricum D12: ta suositellaan masennustilanteisiin. Kolme palloa kolme kertaa päivässä.

Useita aktiivisia aineosia yhdistetään monimutkaisessa aineessa "Manuia" (käsikauppa, apteekki), jonka tulisi vahvistaa sekä vartaloa että sielua. Kolme tablettia päivässä kuuden viikon ajan.

Aromaterapia: imartele sielua

Tuoksuilla voi olla myönteinen vaikutus mieliin, me tiedämme jo ruoanlaitosta. Ajattele vain joululaippaa tai paistettua sianlihaa. Eteeristen öljyjen kanssa kylpyvedessä tai tuoksuvalaisimessa voidaan jopa lievittää erilaisia oireita.

Huonoa talvisää vastaan suosittelemme seuraavaa seosta: 1 tippa Angelika-öljyä (vahvistaa hermoja), 2 tippaa geraniumöljyä (tekee hyvästä tuulesta), 3 tippaa laventeliöljyä (rauhoittaa) ja 5 tippaa bergamotiöljyä (rento).

Ruokavalio: Syö itsesi onnelliseksi

Huonot uutiset etukäteen: "Nervenahrung" sisältää valitettavasti paljon kaloreita. Nauti siis vain maltillisesti, muuten hyvällä tuulella katsomalla vaakoja takaisin kellariin.

Tärkeimpiä sielun ruokia ovat avokadot, lohi, cashew, banaanit, shiitake-sienet ja suklaa.

Muuten: juo paljon kuumaa teetä ja syö niin usein kuin mahdollista lämmintä, sielu on myös hyvä. Laita lisää chiliä ja inkivääriä mausteeksi - ylimääräisenä Einheizerina.

Kun sielu tarvitsee apua

Toisinaan putoaminen on normaalia pimeänä vuodenaikana. Mutta jos oireet jatkuvat lempeistä neuvoistamme huolimatta, jos et halua nousta aamulla ja jos koet ahdistusta ja jatkuvaa miettimistä, keskustele lääkärisi kanssa. Sen takana voisi olla masennus . Mitä nopeammin häntä hoidetaan, sitä suuremmat mahdollisuudet toipumiseen ovat.

Lisätietoja masennuksesta löytyy täältä.