- Laihdutus kuten tähdet
- Candice Swanepoelin harjoitussuunnitelma
- Mallin ravintosuunnitelma
Laihdutus kuten tähdet
Se näyttää niin helpoalta: näytä hyvältä, juokse, hymyile, aaltoile. Mutta mallin elämä ei ole niin helppoa. Varmasti ei, jos olet enkeli Victoria's Secretissa. Candice Swanepoel, Allessandra Ambrosio, Tyra Banks, Gisele Bundchen, Laetitia Casta, Helena Christensen, Selita Ebanks, Izabel Goulart ja Rosie Huntington-Whiteley - he työskentelevät kovasti kehoaan voidakseen olla huippukunnossa Victoria's Secret -luomioiden luona kävelykadulla. olla. Ja jos saat kuten Candice Swanepoel, niin "Royal Fantasy Bra" räätälöity huikealle 10 miljoonalle dollarille, vaikea harjoitussuunnitelma on sanomattakin selvää.
Mutta ei vain sitä! Lisäksi ravitsemussuunnitelma on tiukka, koska kehon rasvaa halutaan vain osittain. Tarkastelimme lähemmin Victoria's Secret -mallin harjoitteluohjelmaa ja ruokavaliota ...
Candice Swanepoelin harjoitussuunnitelma
Mikään ei tule mistään! Se voisi olla Etelä-Afrikan motto. 1, 75 metrin jalkakäytävän kauneus tietää, että ruumiinsa on hänen pääomansa, ja käsittelee sitä huolellisesti, mutta tiukasti.
Harjoitteluohjelma tarjoaa aamu- ja iltaurheilua. Aamulla hän kouluttaa kestävyyttä - esimerkiksi lenkkeilyä. Tätä seuraa vähän alle tunnin venytysjooga. Illalla hän kouluttaa vahvuuksiaan, mukaan lukien ennen kaikkea Po-alue.
Mallin ravintosuunnitelma
Candice Swanepoel noudattaa myös ruokavaliossaan tiukkoja sääntöjä. Joten hän nauttii 1400 kaloria päivässä. Hän saa niitä pääasiassa proteiinirikkaista ruoista ja detox-mehuista . Hiilihydraatit ovat tabu!
aamiainen
Aamiaista varten on proteiini - omletti avokadon ja pinaatin kanssa. Espresso ja tuore smoothie.
välipala
Välipalana Candice käsittelee vähäkalorisia hedelmiä ja pähkinöitä. He täyttävät sinut ja saavat silti ohut linja.
keskipäivä
Keskipäivällä on aika vähän energiaa. Pasta ja salaatti huolehtivat siitä.
välipala
Tuoreet smoothiet ja kookosvedet täyttävät vatsan ja suojaavat ateriaa.
päivällinen
Illalla on jotain helppoa. Salaatti ja grillattu kananrinta muodostavat pääruoan. Jälkiruoana on tuoreita hedelmiä .
