Tämä rentoutumismenetelmä on kehoa hellävarainen, mutta migreenille kova: se on palsami sielulle ja hermostuneisuudelle! Kehomme on vahva - kun kuuntelemme sitä!
Kuva: gajatz, fotolia
Tämä on erityisen tärkeää taistelussa päänsärkyä ja migreeniä vastaan: jokaisella kolmannella naisella ja joka viidellä miehellä on päänsärky säännöllisesti, migreeni kärsii noin kymmenestä prosenttista. Kaikesta tutkimuksesta huolimatta väkivaltaiset päähyökkäykset eivät ole toistaiseksi parannettavia. Atlantasta (USA) tehdyn tutkimuksen mukaan hormonit ja stressi ovat yleisimmät migreenin laukaisevat tekijät.
Jos stressillä on merkitystä, biopalaute voi tehokkaasti torjua migreenia. Täällä potilaat oppivat ymmärtämään kehonsa palautteen (palautteen) ja vaikuttamaan siihen. Tällä tavalla migreenipotilaat voivat harjoitella puristamaan kipeää valtimoa temppelissä kuin sieni ja kaventamaan tai laajentamaan sitä niin, että kipu katoaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä toimii!
Stressi vapauttaa jännitystä
Stressi ja ylikuormitus aiheuttavat kärsimien tiedostamattomasti usein oireita, kuten lihasjännityksiä, sydänongelmia tai muutoksia verenkiertoon. Biopalautemenetelmä tekee nämä ongelmat näkyviksi ja siten muutettaviksi potilaalle. Käyttämällä biopalautetta kivun hoidossa, potilas saa palautetta fyysisistä reaktioista stressitilanteissa ja näkemyksen henkisten ja fyysisten prosessien läheisestä vuorovaikutuksesta.
Ohjaa kiertämistä tietoisesti
Biopalautehoidon avulla potilas oppii kuuntelemaan itseään. Tämän avulla hän voi aktivoida kehossaan prosessit, jotka auttavat estämään migreenikohtausta ja vähentämään kipua. Menetelmä onnistuu kuitenkin vain, jos osallistuva henkilö tekee yhteistyötä. Biopalauteistunnossa elektrodit levitetään potilaalle, esimerkiksi päähän. Nämä mittaavat verenpainetta, ihon johtavuutta ja aivojen aaltoja. Näytöllä terapeutin ja potilaan on helppo lukea kehon reaktioita.
Tehokas ilman sivuvaikutuksia
Biopalautetta pidetään täysin vaarattomana ja ilman sivuvaikutuksia. Biopalautteen käyttöä kivun hallintaan ja kivun hallintaan tuskin voi ajatella kauemmas kroonisten jännitystyyppisten päänsärkyjen potilaiden hoidosta. Saksalainen päänsärky- ja migreeniyhdistys mainitsee jopa biopalautteen tehokkaimpana lääkkeettömän päänsärkyhoitona. Jopa viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että biopalaute voi estää migreenikohtauksia yhtä tehokkaasti kuin rentoutustekniikat ja lääkehoidot!
Poista stressi
Tämän tehokkuuden perusta on havainto, että stressi ja migreenin kehitys liittyvät suoraan toisiinsa. On varmaa, että migreenikohtaukset voivat laukaista tietyt laukaisevat tekijät, kuten alkoholi, tietyt ruuat, unettomuus, hormonaaliset muutokset, voimakkaat tunteet tai stressi. Erityisesti psykologisilla tekijöillä näyttää olevan tärkeä merkitys migreenikohtauksen käynnistymisessä, kuten useissa selkeissä tutkimuksissa on osoitettu.
Migreenin hoidossa ns. Lämpötilan biopalaute (käden lämmittelyharjoittelu) ja verisuonten supistumisharjoittelu (VKT, tietoinen muutos verisuonissa) a. Lämpötilapalautuksessa potilas oppii nostamaan sormen lämpötilaa ja siten ääreisverenkiertoaan. Se on erittäin helppo suorittaa ja samalla erittäin hyvä yleisen rentoutumiskyvyn koulutus.
Vasokonstriktioharjoittelun avulla potilas voi venyttää tai kaventaa verisuoniaan vain mielikuvituksensa voimalla. Infrapunaverenvirtausmittari (fotoplethmografia) auttaa tarkkailemaan ajallista valtimoa. Näitä kahta terapeuttista lähestymistapaa pidetään nyt erittäin tehokkaina migreenin psykologisina hoidoina, ja niitä käytetään usein yhdessä muiden rentoutustekniikoiden kanssa, kuten autogeeninen harjoittelu, jooga tai progressiivinen lihasrelaksaatio.
Vaikka biopalautetta käytetään pääasiassa stressipäänsärkyihin ja jännitteisiin, tämän menetelmän positiivisia vaikutuksia on havaittu myös ahdistuneisuushäiriöiden ja paniikkikohtausten hoidossa. Biopalaute on tehokas myös verenkiertohäiriöihin ja stressinkontinenssiin.
