Monien mielestä uni on ajanhukkaa. Uni on yksi tärkeimmistä elintärkeistä toiminnoista, ja on erittäin tärkeää ladata akkuja seuraavalle päivälle.
Kuva: 12foto, fotolia
Unihäiriöiden sattuessa sinun pitäisi tunnistaa ja korjata syyt.
Lepovaiheessa etenkin hermo-, hormoni- ja immuunijärjestelmät ovat tasapainossa ja vahvistettu seuraavaa aktiivista vaihetta varten. Tärkeää: Kaikki häiritsevät tekijät, jotka estävät sinua nukkumasta, olisi poistettava.
Elektrosmogriini vie sinut unesta
Yksi mahdollinen syy unettomuuteen on sähkösmog. Esimerkiksi televisiot, kvartsikellot ja matkapuhelimet tuottavat sähkömagneettisia kenttiä. Tutkimukset osoittavat, että nämä voivat estää unhormonin tuotantoa. Siksi kaikki tunnustajat olisi kiellettävä sängyn läheltä. Tärkeää myös yöunelle: terveellinen uni. Lamelliristikot, patjat, makuupatjat, peitot ja tyynyt bioenergialla ja kokonaisvaltaisella tavalla ovat erittäin sopivia.
Vältä unilääkkeitä!
Monet ihmiset painostavat itseään nukkumaan. Tähän lisätään kuuluisa "pääelokuva": psykologinen paine, henkilökohtaiset tai ammatilliset huolet, jotka käsitellään pääasiassa nukkumisen aikana. Syy: Keho lepää unessa, ja ajatuksilla on siis vapaa vapaus. Kaikki tämä voi johtaa siihen, että ihminen herää ensin ja kehittää unihäiriöitä. On normaalia herätä jopa 28 kertaa yössä - usein et edes huomaa sitä.
Yhä useammat ihmiset ovat siirtymässä unilääkkeisiin - sinun ei pitäisi tehdä niin. Ajattele ensin nukkumisongelmien mahdollisia syitä ja mieti, kuinka voit korjata ne. Ammatillinen apu puheterapian muodossa tarjoaa vakaviin ongelmiin, jotka estävät sinua nukkumasta yöllä. Perhelääkäri neuvoo mielellään.
Unilääkkeet häiritsevät syvää unta
Vaikka unilääkkeet auttavat teitä nukkumaan paremmin, ne todella häiritsevät syvän unen vaihetta, mikä on erittäin tärkeää unen laadun ja palautumisen kannalta. Niiden tulisi luoda eräänlainen "unekulttuuri". Pidä aina mielessä: nukkuminen on nautintoa!
