Suositeltava, 2024

Toimituksen Valinta

Yliannostus uni on epäterveellistä

unitutkimus

Liian suuri uni ei ole terveellinen ratkaisu edes harmaalla syksyllä! Yhdysvaltain tutkimuksen mukaan unen yliannostus voi aiheuttaa samoja terveysriskejä kuin unen puute.

Terve uni
Kuva: Thinkstock

Uni on terveellistä, mutta vain maltillisesti! Loppujen lopuksi, jos annat itsellesi liikaa unta pidemmän ajanjakson aikana, sinulla on sama sydänsairauksien, aivohalvauksien, diabeteksen tai liikalihavuuden riski kuin ihmisillä, jotka antavat itsellesi säännöllisesti liian vähän unta. Tämä oli havainto American Sleep Medicine -akatemian tutkimuksesta, joka julkaistiin Sleep-lehden lokakuun 2013 numerossa.

Vinkkejä rauhalliseen nukkumiseen ovat galleria >>

Tutkimusryhmä otti osaa tutkimukseen Safwan Badr tarkasteli 54 000 yli 45-vuotiaan amerikkalaisen tietoja. Lähes kolmasosa koehenkilöistä luokiteltiin "lyhyiksi nukkuneiksi", mikä tarkoittaa, että heidän keskimäärin korkeintaan kuuden tunnin uni. Yöllä yli 64 prosenttia tuli "optimaalisesta" unesta seitsemän ja yhdeksän tunnin välillä, ja neljä prosenttia teki siitä "myöhäisen nousun" luokkaan yli kymmeneksi tunniksi yöllä.

Hyvä uni on tärkeää

Tulos: Lyhyissä nukkujassa tutkijat löysivät liikalihavuuden ja mielenterveysongelmien lisäksi useammin myös sepelvaltimo-, aivohalvauksia ja diabetesta. Tämä koski yhtä lailla myöhäisiä ratapölkkyjä. Unessa nälkäisillä koehenkilöillä diabeteksen, sepelvaltimo- ja sydänsairauksien ja aivohalvauksen yhteydet olivat vielä selvempiä.

Siksi nukkua liian kauan ei ole hyvä. Varsinkin koska unen kesto ei välttämättä kerro jotain unen laadusta, Badr selittää. "Terveellinen, tasapainoinen elämäntapa ei rajoitu ruokavalioon ja fyysiseen kuntoon - milloin ja miten nukut, on yhtä tärkeää kuin mitä syöt tai liikut", nukkuu asiantuntija.

Terveellinen uni: torkota vinkkejä SHAPE Online -palvelussa >>

Top