tauti
Jalkakrampit: määritelmä, syyt ja oireet
Jalkakramppeja laukaisevat voivat olla verenkiertohäiriöt tai mineraalipuutokset. Koska lihakset toimivat kunnolla, lihakset tarvitsevat kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia. Mutta tromboosi tai revitty lihaskuitu voivat olla syitä jalkakramppeihin .
Jalkakrampit: hoito
Jalkakramppeja tulee hoitaa huolellisesti venyttämällä akuuteissa tapauksissa. Aseta esimerkiksi yksi jalka askelmaan ja paina sitten lujasti kantapäälle. Jos jalkakramppeja esiintyy toistuvasti, ota ehdottomasti yhteyttä lääkäriin. Se olisi voinut muodostaa tromboosin. Ehkä jalkakramppeja koskevien valitusten takana on revitty lihas.
Jalkakrampit: ennaltaehkäisy ja omaapu
Jalkakramppien ehkäisemiseksi sinun tulee tarjota tarpeeksi liikuntaa . Hölkkä, pyöräily tai uinti ovat tehokkaita urheilulajeja. Mutta on tärkeää venyttää jalkalihaksia. Säännöllisillä kävelyillä on myös ehkäisevä vaikutus jalkakramppeihin. Toimistossa on parempi tehdä yksi enemmän kuin tehdä siitä vähän lyhyt. Hissin sijaan sinun tulisi mieluummin käyttää portaita. Koska jalkakramppeja voi usein johtua mineraalien puutteesta, tärkeä on tasapainoinen ruokavalio, jossa on riittävästi kalsiumia (esimerkiksi maitotuotteissa), magnesiumia (esimerkiksi kivennäisvedessä, kaurahiutaleissa, soijapavuissa tai auringonkukansiemenissä) ja kaliumia (esimerkiksi banaaneissa, aprikooseissa tai vehnäleseissä ).
