Kuva: iStock
- Ja voit tehdä sen sitä vastaan
- Sinun tulisi kiinnittää huomiota kolmeen ennenaikaisen ikääntymisen merkkiin:
- Mutta voit tehdä jotain ennenaikaisen ikääntymisen yhteydessä:
Ja voit tehdä sen sitä vastaan
Onko sinulla tunne, että laihdut painoasi ja sinulla on yhtä paljon pimplesä kuin murrosiässä - vain ryppyillä tällä kertaa? Se voi olla merkkejä siitä, että olet vaihdevuosien aikana ja ikääntynyt ennenaikaisesti. Mutta voit tehdä jotain pysäyttämään ikääntymisprosessin.
Monille naisille perimenopausa alkaa 35-vuotiaana. Tämä on aika ennen vaihdevuosia, jolloin estrogeenit, joten naisten sukupuolihormonit, vähenevät yhä enemmän. Monet naiset eivät ymmärrä, että he ovat jo tässä perimenopauassa. Sinun tulisi seurata vartaloasi tarkasti. Perimenopausaa esiintyy yleensä 40-vuotiaana. Ennenaikaisella vanhenemisella muutat kuitenkin hedelmällisemmäksi, aineenvaihdunta hidastuu ja libido heikkenee.
Sinun tulisi kiinnittää huomiota kolmeen ennenaikaisen ikääntymisen merkkiin:
1. Jakso muuttuu
Onko sinulla viime aikoina ollut vaikea kuukautiskipu? Kestää kuukautisi tavallista pidempää? Jos huomaat kuukautisesi suuria muutoksia, tämä voi olla merkki perimenopausaasta.
2. Nukut huonommin
Perimenopauzin aikana voi ilmaantua unihäiriöitä, koska hormonit ovat vähentyneet. Yöhikoilu ja kuumat aaltoja voivat myös olla merkkejä tästä.
3. Saat taas pimples
Tuntuuko ihosi mielestä takaisin murrosikään? Vasta tällä kertaa, onko ryppyjä? Tämä on myös merkki siitä, että kehossasi tapahtuu hormonaalisia muutoksia. Ryppyjä aiheuttaa estrogeenivaje.
Mutta voit tehdä jotain ennenaikaisen ikääntymisen yhteydessä:
Voit hidastaa ikääntymisprosessia ja varmistaa, ettet pääse ennenaikaisesti perimenopausaan.
1. Säädä ruokavaliosi kiertoosi
Syömällä oikein, voit tasapainottaa syklisi hormonaalista vaihtelua. Ovulaation aikana vihreät smoothiet ja bataatit auttavat PMS: n aikana. Jos sinulla on kuukautisi, sinun tulee laittaa lehtikaali ja nauri ruokavalioosi.
2. Rasvat ja proteiinit voivat auttaa
Terveiden rasvojen, kuten kookosöljyn, syöminen helpottaa kehosi tuottamaan hormoneja. Hormonit voivat hidastaa ikääntymisprosessiasi toimimalla kuin makeover sisäpuolelta.
3. Kehosi tarvitsee oikeita ravintoaineita
Tasapainoinen ruokavalio antaa kehollesi kaikki tarvitsemansa ravintoaineet. Joskus voi kuitenkin olla tarpeen auttaa ravintolisiä. Perimenopaussin aikana sinun tulee varmistaa, että otat tarpeeksi D3-vitamiinia, koska se on kunkin solun DNA: n hormoni, joka kertoo mitä tehdä tai mitä ei.
Lue lisää: 40: stä saamme lihavammat - mutta voimme toimia vastapäätä
(WW3)
