| Tohtori med. Christian Matthai (37) on gynekologian asiantuntija, joka on erikoistunut hormoneihin ja ravitsemukseen. Hänellä on harjoittelu Wienissä. Hän kehottaa stimuloimaan aineenvaihduntaa tasapainoisella aamiaisella: "Proteiini (maito tai juusto) ja pitkäketjuiset hiilihydraatit (vilja ja hedelmät) pitävät insuliinitason tasapainossa ja stimuloivat energia- ja onnellisuushormonien (serotoniini tai dopamiini) vapautumista." Vihreä tee voi käynnistää kilpirauhashormonin tyroksiinin. Lounasaikaan keho käyttää hiilihydraatteja hyvin, mutta kello 18 jälkeen sinun pitäisi tehdä ilman sitä - silloin öinen rasvanpoltto toimii parhaiten. Sinun tulisi välttää valkoisten jauhojen tuotteiden ja yksinkertaisten sokereiden käyttöä - nämä tuovat hormonitasot nopeasti tasapainosta. Onko hormonisi tasapainossa? Ensin käytä galleriassa olevaa Psychotest-testiä selvittääksesi, ovatko ja mitkä hormonit tasapainossa kanssasi - ja kuinka palauttaa tasapaino vain kahdessa viikossa koordinoidun syömissuunnitelman avulla. Tiesitkö testin kanssa, mitkä hormonit ovat epätasapainossa kanssasi? Seuraavilta sivuilta saat lisätietoja sinulle parhaiten sopivista erityypeistä ja syömistavoista. Kirjallisuus väärä Uudessa kirjassaan "Slim by hormon balance" (Kneipp-kustantamo, noin 15 euroa) selitetään. Matthai, kuinka päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Tilaa täältä Amazon.de >> Tyyppi 1 - aineenvaihduntahormonien epätasapaino väärä Tämä johtuu siitä, että jos syömme hiilihydraatteja (leipää, pastaa tai makeisia), kehon verensokeritasot nousevat. Laskeaksesi sitä uudelleen, haima erittää aineenvaihduntahormoni-insuliinin. Mitä siinä on pitkään: Jos insuliinitasot pidetään korkeina pitkään epäterveellisten ruokailutottumusten takia, rasvanpolttoprosessi estyy useita tunteja tänä aikana ja aineenvaihdunta sen sijaan ohjelmoidaan keräämään varantoja. Mikä on sinulle hyvää: Yritä pysyä kiinteissä aterioissa. Tämä estää verensokeritasoa ampumasta uudestaan ja uudestaan välillä. Makeiset, kakut ja limonadi jätetään parhaiten pois. Hedelmien, vihannesten ja kokonaisten jyvien tulisi olla osa jokaista ateriaa. Tällä tavalla insuliinitaso pysyy terveellä tasolla pitkällä aikavälillä. Tyyppi 2 - Onnehormonien epätasapaino väärä Tämä on takana: Yksi päivä olet onnellinen ja iloinen, seuraavana tunnelma on nolla? Syyt tähän tunteiden vuorovaikutukseen ovat onnellisuushormoni serotoniini. Mikä tekee siitä rasvaa: Jos tunnemme olevansa korkea, kaikki on meille helpompaa. Olipa kyse sitten uimaharjoittelusta vai kehruu luokasta - motivaatio liikkua on paljon suurempi. Kuitenkin, jos serotoniinitaso laskee, myös aineenvaihdunta laskee ja olemme alttiimpia makeille ja kaloririkkaille sielun rauhoittajille, kuten suklaalle. Mikä on sinulle hyvää: Rajoita itsesi kahteen suklaapalloon päivässä. Nämä ovat riittäviä lisäämään onnellisuushormonien vapautumista mukana olevan fenyylietyyliamiinin ansiosta. Se toimii entistä paremmin tryptofaanirikasten ruokien, kuten riisin tai perunoiden kanssa - joista elimistö itse tuottaa serotoniinia. Tyyppi 3 - Seksuaalisten hormonien epätasapaino väärä Tämä johtuu siitä, että jos kahden hormonin - estrogeenin ja progesteronin - pitoisuus laskee päivinä ennen jakson alkamista, joka kolmas nainen tuntee uneliaisuuttaan ja lisääntyy erityisen helposti - etenkin lantiolla. Lisäksi "premenstruaalinen oireyhtymä" aiheuttaa usein epämiellyttävää rintojen arkuutta ja voimakkaita mielialanvaihteluita. Mikä tekee siitä paksun: Jos kahden sukupuolihormonin luonnolliset ylä- ja alamäet sekoittuvat, se voi johtaa vedenpidättämiseen sidekudoksessa tai selluliitissa. Mikä on sinulle hyvää: Pellavansiemenöljyssä olevat kasvihormonit (lignaanit) kompensoivat vaihtelut. Parsakaali ja kahvilarabi toimivat luonnollisina estrogeeniestäjinä, samoin kuin soijassa ja kaurajauhoissa olevat fytoestrogeenit. Naiset, jotka syövät säännöllisesti D-vitamiinia sisältävää juustoa, ovat vähemmän alttiita PMS-oireille, ja riisi ja nokkosen tee tyhjentävät sidekudoksen. Tyyppi 4 - stressihormonien epätasapaino väärä Tämä on takana: Pysyvän työpaineen ja jännityksen takia kahden stressihormonin, adrenaliinin ja kortisolin, pitoisuus kehossa nousee nopeasti. Mikä tekee siitä paksun: Yalen yliopistosta tehty tutkimus osoittaa, että kroonisella jännitteellä on kohtalokkaita vaikutuksia figuuriin. Tutkijoiden mukaan ihmiset, joiden stressitaso on jatkuvasti korkea, saavat noin kymmenen kiloa kuudessa vuodessa - etenkin mahassa. Syy: Vatsan rasva on organismin kannalta tehokas suoja stressitilanteissa, koska se voi muuttua nopeasti energiaksi hätätilanteissa. Mikä on sinulle hyvää: Ota aikaa tasapainoiseen aamiaiseen. Tuoreilla hedelmillä varustettu vilja tekee sinusta vähemmän alttiita stressille. Välillä avokado tarjoaa sinulle B6-vitamiinia, jonka elimistö käyttää hermostuneiden jännitteiden aikana. Banaanin sisältämällä magnesiumilla on rauhoittava vaikutus. Tyyppi 5 - rentoutushormonien epätasapaino väärä Kaikki on taustalla: kehon luonnollista nukkumisen ja rytmin rytmiä kontrolloi nukkumishormoni melatoniini. Tämä muodostuu vain pimeässä ja varmistaa, että olemme väsyneitä ja öiset uudistamisprosessit voivat edetä häiriöttömästi. Mikä tekee tästä rasvasta: Jos vartalo lepää vähemmän kuin seitsemän tuntia yössä, kylläisyyshormonista leptiiniä tuotetaan päivän aikana vähemmän, mutta herkullisempaa greliiniä tuotetaan. Tulos: Syömme alitajuisesti enemmän. Mikä on sinulle hyvää: Usein ylikuormitettu suoli aiheuttaa unihäiriöitä. Nauti kevyt ateria illalla ja juo lasillinen lämmintä maitoa. Aminohappo tryptofaani muuttaa kehon melatoniiniksi. Uniapu on vielä parempi lusikalla hunajaa. Tyyppi 6 - kilpirauhashormonien epätasapaino Tämä on takana: Kilpirauhanen on yksi tärkeimmistä tekijöistä kehossamme. Se tuottaa kahta kilpirauhashormonia, tyroksiinia (T4) ja trijodityroniinia (T3), jotka säätelevät perusaineenvaihdunnan tasoa. Mikä tekee siitä rasvaa: Mitä hitaammin elimistö käyttää imeytyneitä ravintoaineita, sitä enemmän rasvaa päätyy vatsaan ja lantioon. Mikä pahempaa, kilpirauhashormonien vaje tekee meistä väsyneitä ja voimattomia. Mikä on sinulle hyvää: hitaan aineenvaihdunnan takana on usein nesteiden puute. Tarkista myös jodivaranto. Hivenaine, jota tarvitset kilpirauhashormonien valmistukseen. Paljon jodia on merenelävissä. Runko: Kuvavihjeitä COSMOPOLITAN Online -palvelusta >> Kunto: Harjoitteluvideot JOY Online -palvelussa >> | 
